Jakarta – Det finns ingen säker garanti för att fotbollsspelare kan undvika risken för skador varje gång de tävlar på spelplanen. Jo, förutom skadan knäsena (muskel knäsena vriden), skadad strössel upplevs också ofta av fotbollsspelare när de tävlar. Till exempel stjärnan i det brasilianska landslaget och Paris Saint-Germain-klubben, Neymar da Silva, som har missat Champions League på grund av skada strössel som han led.
Hur är skadan då? strössel Vad upplever fotbollsspelare ofta?
Svullnad i fotleden
Skada strössel även allmänt känd som stukningar eller stukningar. Enligt FIFA:s hemsida är denna skada en av de vanligaste skadorna som fotbollsspelare drabbas av när de betar. Experter säger att denna skada kan uppstå på utsidan av fotleden, när fotens position plötsligt ändras inåt, eller på insidan eftersom fotsulan pekar utåt. Enligt experter är en stukning en skada på ligamenten, den bindväv som förbinder ben och stödjer lederna.
Läs också: Det här är de fyra skadorna som fotbollsspelare prenumererar på
Skada strössel I fotbollsvärlden kan det orsakas av en oundviklig kollision mellan spelarnas kroppar, fel löpställning eller att falla för att landa i fel position. Tja, om en spelare har den här skadan kommer symtomen att vara svullnad och smärta i fotleden. Dessutom kan denna skada också orsaka blåmärken, begränsat fotarbete och instabilitet i fotleden.
Lansera Mayo Clinic, Stukningsskador som inte behandlas på rätt sätt kan orsaka olika komplikationer. Till exempel orsakar det kronisk smärta i fotleden, artrit i fotleden och kronisk instabilitet i fotleden. Därför måste professionella idrottare utvärderas av en professionell medicinsk expert för att fastställa lämpliga behandlingssteg, med början från behandling och rehabilitering.
Hantering med RICE-metoden
Enligt sportexperter, skada återhämtningstid strössel Mild behandling tar vanligtvis två till fyra veckor. Däremot om fallet strössel allvarlig nog tar det minst sex veckor för skadan att läka.
Denna skada behandlas i allmänhet med RICE-metoden, aka vila, is, kompression, och elevation. Tja, här är hela recensionen.
1. Paus (Resten)
Expert sa, någon som blev skadad strössel bör undvika att göra olika aktiviteter i 48-72 timmar efter stukningen. Detta är viktigt, målet är att det infekterade området kan vila och få adekvat behandling och återhämtningstid. Skydda dessutom det infekterade området från eventuellt återkommande stukningar eller stukningar.
Läs också: Bekantskap med medicinska tester Fotbollsspelare utför ofta
2. Komprimera med is (Is)
Att applicera is på det stukade området kan minska inflammation, blåmärken och smärta. Du kan komprimera det infekterade området i 10-30 minuter med 15 minuters paus i två timmar. Linda in isen i en handduk innan du placerar den på det infekterade området. Målet är att undvika hudskador på grund av isbrännskador. Vad måste komma ihåg, lämna inte ispåsen medan du sover.
3 Wrap med bandage (Kompression)
Efter komprimering med is är nästa steg att linda in handleden med ett trycksatt elastiskt tygbandage för att minska svullnaden. Du kan göra det under de första 48 timmarna. Men när du lindar in det, se till att bandaget inte är för hårt så att det inte blockerar blodflödet. Samma sak med kompresssteget ovan, glöm inte att ta av det innan du somnar.
4. Ställ in positionen (Elevation)
För att minska svullnaden, försök att hålla handlederna på en lägsta höjd, eller samma höjd som dina höfter när du sätter dig ner. Experter kallar detta steghöjning. Du kan lägga det skadade benet på en stol, kudde eller soffarm.
Läs också: Världscupfeber, dessa 6 spelare har unika ritualer
Stukning när du tränar? Ingen anledning till panik, du kan få information om första hjälpen vid stukade fall från läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
