, Jakarta – De flesta uppmärksammar bara matmenyn när de äter sahur. Det är faktiskt också viktigt att tillgodose behoven av kroppsvätskor i gryningen. Du rekommenderas att dricka 2 glas vatten i gryningen så att kroppen inte är uttorkad.
Men att tillgodose behoven av kroppsvätskor kan inte bara göras genom att dricka vatten, du vet. Det finns många andra hälsosamma drycker som kan hålla dig fräsch och pigg längre under fastan. För att du inte ska bli uttråkad är det här en annan typ av dryck i gryningen förutom vatten som du kan välja.
1. Kokosvatten utan socker
Kokosvatten är vanligtvis den dryck du väljer för att fräscha upp halsen efter fasta. Det visar sig dock att kokosvatten också är gott att dricka i gryningen, du vet.
Det har inte bara en utsökt och uppfriskande smak, kokosvatten innehåller även kolhydrater i form av socker och elektrolyter som lätt tas upp av kroppen, så det kan förhindra uttorkning under fasta. Kokosvatten kan också hjälpa till att förhindra matsmältningsbesvär som halsbränna när du fastar.
Men kom ihåg att kokosvatten bör konsumeras utan tillsatt socker. Detta för att undvika ansamling av socker i kroppen som inte är bra för hälsan.
2. Chokladmjölk
Ett glas varm chokladmjölk kan också vara ett utsökt dryckesval i gryningen. Förutom att kunna ge den energi du behöver för att fasta, har chokladmjölk även olika hälsofördelar, som ett friskt hjärta och att göra huden ljusare.
Den höga proteinhalten kan också få dig att känna dig mätt längre. Till sahur bör du välja chokladmjölk med låg fetthalt och sockerfri.
Läs också: Iftar och Suhoor med mjölk, är det OK?
3. Ingefärste
Vill du smutta på en varm och läcker drink i gryningen? Tja, ingefärste kan vara det rätta valet. Innehåller vitamin C, magnesium och andra mineraler, vilket gör ingefära mycket bra för hälsan. För sahur bör ingefärste drickas efter att ha ätit huvudrätten. På så sätt kan upptaget av mat i tarmen bli mer optimalt. Att dricka ingefärste kan också förhindra rapningar och flatulens efter att ha ätit för mycket.
Läs också: 6 fördelar med att regelbundet dricka ingefäravatten
4. Bajigur
Tillverkad av en blandning av bryggkaffe, kokosmjölk, ingefära, palmsocker, kanel och ibland ung kokosnöt, vilket gör bajigur till en mycket läcker måltid i gryningen, du vet. Denna dryck från West Java kan också värma och öka din kropps energi. Servera med sötpotatis eller kokta jordnötter för en mer utsökt.
5. Fruktjuice
Om du inte har aptit eller inte har tid att äta tunga måltider kan fruktjuice vara rätt val för konsumtion i gryningen. Kombinationen av färsk frukt som är rik på fibrer och vatten kan hjälpa till att ge det vätske- och elektrolytintag du behöver för att fasta.
En av fruktjuicerna som du kan prova är en kombination av melon, mango, apelsin, med ytterligare jordgubbar eller äpplen. Kom återigen ihåg, undvik att tillsätta för mycket socker till dina fruktjuicer för att behålla vikten.
Läs också: Förutom en diet, är det tillåtet att sahur och bryta fastan med bara juice?
Tja, det är ett annat val av drycker i gryningen förutom vatten som du kan prova. Men kom ihåg, använd inte drycken som ersättning för dricksvatten, okej? Vatten är fortfarande den bästa typen av dryck att konsumera. Försök att dricka minst 8 glas vatten om dagen varje dag.
Glöm inte ladda ner också som kan vara en hjälpande vän för att bibehålla din hälsa under fastemånaden. Du kan ringa läkaren att söka hälsoråd via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst.
