B-vitaminer har många hälsofördelar. Därför är det viktigt att alltid möta intaget av detta ena näringsämne, varav ett är genom att äta vissa livsmedel. Vill du veta vilka livsmedel som är rika på B-vitaminer?
, Jakarta – Vitamin B är ett av de intag som kroppen behöver. Det finns många hälsosamma fördelar med detta intag, varav en är att öka kroppens ämnesomsättning. Ett sätt att tillgodose behoven av vitamin B-intag är att äta vissa livsmedel.
Det finns flera typer av livsmedel som är rika på B-vitaminer, både vitamin B1, B2, B9, till B12. Att äta en mängd olika typer av livsmedel kan faktiskt ge hälsofördelar för kroppen. Vilka livsmedel är rika på denna typ av vitaminer och är bra att äta? Hitta svaret i följande artikel!
Läs också: Så här förhindrar du vitamin B12 och folatbristanemi
Mat rik på vitamin B
Ett sätt att tillgodose kroppens behov av vitaminintag är att äta hälsosam mat som innehåller mycket B-vitaminer. Det finns flera typer av livsmedel som är rika på dessa vitaminer, inklusive:
- Skaldjur
Äter skaldjur aka skaldjur kan vara ett alternativ för att tillgodose kroppens vitaminbehov. Dessa typer av livsmedel, såsom skaldjur och krabbor, är kända för att vara rika på vitamin B12, vitamin A och vitamin C.
- Fisk
Olika typer av fisk kan vara den bästa källan till B-vitaminer. Du kan inkludera tonfisk eller lax i din dagliga kost. Fiskkött innehåller mycket vitamin B3, B6 och multivitamin B12. Denna typ av mat innehåller också många viktiga mineraler, såsom kalium, selen och zink.
Läs också: Så här implementerar du ett hälsosamt liv under en pandemi
- Kött
Att äta nötkött kan också vara ett av de bästa sätten att möta vitaminintaget, särskilt vitamin B12. Dessutom är nötkött också en källa till protein och vitamin B2. Om de konsumeras med måtta kan näringsinnehållet i dessa livsmedel upprätthålla en hälsosam kropp. Omvänt kan överdriven konsumtion av nötkött faktiskt utlösa störningar, såsom höga kolesterolnivåer.
- Mjölk
Att regelbundet dricka mjölk kan hjälpa till att tillgodose behoven av vitamin B12-intag. Inte nog med det, mjölk innehåller även andra viktiga näringsämnen, som kalcium och D-vitamin som är bra för att bibehålla benhälsan.
- Ägg
Ägg ingår i livsmedel som är rika på vitaminer, särskilt vitamin B5 och B12. Att äta ägg kan dessutom hjälpa till att tillgodose kroppens behov av protein och D-vitamin.
Läs också: 5 sätt att hålla blodtrycket normalt hos äldre
Tja, det är några hälsosamma livsmedel som är rika på intag av vitamin B. Ta reda på mer om vitaminer och livsmedel som kan konsumeras genom att fråga läkaren i ansökan. Läkare kan enkelt kontaktas via video-/röstsamtal eller chatt. Få information om hälsosam mat från experterna. Ladda ner här!
