"Konditionsträning ger inte bara fördelar för fettförbränning och hjälper dig att gå ner i vikt. I vissa typer av konditionsträning har specifika fördelar. Bland dem finns löpning som stärker benmusklerna, planka som stärker överkroppen, och hopp som stärker benen.
Jakarta – Konditionsträning kan minska det totala kroppsfettet, midje- och höftomkretsen, vilket är viktiga hälsomarkörer. Sammantaget kan konditionsträning förbättra hjärtats kondition och dess förmåga att tillföra syrerikt blod till musklerna, vilket gör det möjligt för dem att generera rörelse.
American Heart Association rekommenderar alla under 65 år att kombinera konditionsträning med muskelstärkande aktiviteter. Kom igen, se här vilka typer och fördelar med konditionsträning som du kan göra!
1. Kör
Du är säkert inte främmande för att springa. Löpning är den enklaste typen av träning du kan göra var som helst. Du kan göra det inomhus, som att springa på plats, eller utomhus, och även springa ovanför löpband. Fördelarna med löpning som konditionsträning är att bränna fett och stärka vad- och lårmusklerna.
Läs också: Fördelar med morgonlöpning som du behöver veta
2. Hopprep
Hopprep eller allmänt känd som hoppar över är en rekommenderad konditionsträning att göra eftersom den är enkel och lätt att göra. Utöver att bränna fett kan hopprep även stärka benen och träna kroppens koordination och balans.
3. Squat
Knäböj inklusive ett konditionsträning med flera fördelar. Varför är det så? Förutom att bränna kalorier, träna knäböj kan också dra åt skinkor, vader och lår.
Knäböj kan också stärka leder så det är bra att göra det tidigt för att förhindra ledvärk tillsammans med stigande ålder.
Läs också: Slarva inte, det här är 5 korrekta uppvärmningstips
4. Hoppande knektar
Förutom de tre ovan nämnda, hoppknektar Det är också ett rekommenderat konditionsträning. Inte bara stärker underkroppen, hoppknektar Det kan också krympa armar och stärka axlarna.
Läs också: Maximera planka med dessa 7 sätt
5. Planka
Även om det ser enkelt ut och verkar lätt att göra, kräver det faktiskt ansträngning att göra den här typen av konditionsträning. Planka kan vara ett enkelt konditionsträning som kan göras var som helst.
Rörelse planka som görs regelbundet har fördelar för att stärka överkroppen, forma rumpan, stärka låren och träna fysisk uthållighet och kroppsbalans.
Det är information om typerna och fördelarna med konditionsträning, mer om vikten av träning kan du fråga ansökan .Behöver du köpa medicin utan att behöva lämna huset? Allt du kan göra genom applikationen !
