Jakarta – Cykling är en av de mest populära sporterna. Att cykla ger många fördelar även om det inte kräver mycket rörelse. Fördelarna med cykling kan märkas för kroppens hälsa, särskilt hjärtat och musklerna. Tja, om du vill ha en enkel övning utan att behöva röra dig mycket, då är cykling svaret.
Förutom den fysiska hälsan har cykling också en inverkan på den mentala hälsan, du vet. Rutincykling kan förhindra att en person känner sig stressad, deprimerad och till och med deprimerad. Wow, hur kommer det sig, va?
Faktum är att cykling kan hjälpa kroppen att frigöra svett och vissa hormoner, inklusive de som är förknippade med stress. Genom ett antal studier har arbetare som vanligtvis går till kontoret med cykel visat sig ha lägre stressnivåer. Särskilt jämfört med andra arbetare som kör motorcyklar eller bilar.
Forskning visar också att arbetare som cyklar har högre produktivitetsnivåer. De som cyklar för att ta sig till kontoret har faktiskt en "guldperiod" vilket är de första 45 minuterna när de kommer till kontoret. Då kommer produktivitetsnivån verkligen vara på topp.
Förutom produktivitet fann forskare också att cykling kan förbättra andningsorganen och hjärtarbetet. Båda dessa saker visade sig ha ett direkt samband med stresstillstånd. Forskare från Stanford Calming Technology Lab säger att ett grunt andningsorgan och en ökad hjärtfrekvens vanligtvis signalerar stress. Och det finns i allmänhet hos arbetare som förlitar sig på motoriserade fordon som transport.
Att cykla under en viss tid, särskilt utomhus, kommer att främja kondition och ett bättre humör. Fördelen med att cykla är att det gör sinnet lugnare och mer fokuserat, så det blir lättare att genomföra arbetet utan att känna sig pressad.
Frisk genom att cykla
Även om arbetsplatsen inte går att nå med cykel så behöver man inte vara ledsen. För den här sporten kan du göra var som helst när du har ledig tid. Förutom att undvika stress och depression har cykling även en rad andra hälsofördelar.
Rutinmässig cykling kan minska risken för olika sjukdomsangrepp. Såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. Dessutom kan cykling också hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna hos diabetiker och upprätthålla blodtrycket.
Dessutom finns det förstås kalorier som förbränns när någon trampar på en cykel. Så att cykling också kan hjälpa till att gå ner i vikt och hjälpa kroppen att bli bättre och stärka de inblandade musklerna, såsom ben- och handmusklerna.
Specifikt är cykling en aerob träning som kan hjälpa till att träna kardiovaskulär uthållighet. Denna övning är bra för hjärtat, hjärnan och blodkärlen. Att träna aerobic kan också utlösa frisättningen av endorfiner, som är kemikalier i hjärnan som orsakar lyckokänsla, till och med eufori.
För att få full nytta av cykling, prova följande hälsosamma tips. Du måste cykla i minst 150 minuter per vecka. Om den är begränsad, dela upp den tiden i 30 minuter per session och gör det 5 dagar i veckan.
Eller så kan du prova att cykla i 50 minuter och göra det 3 dagar i veckan. Förutom att vara frisk själv kan cykling också göra andra friska, du vet. För att cykla kan skapa friskare luft och en skönare och skönare boendemiljö.
Vad väntar du på? Låt oss börja trampa! För att hålla dig frisk trots att du är aktiv, hjälp till att hålla din kropp i form med vitaminer. Köp vitaminer och mediciner eller andra hälsoprodukter lättare med . Beställningar kommer att levereras hem till dig inom en timme! Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play.
