, Jakarta - Allmänheten verkar fortfarande behöva ha tålamod eftersom coronavirusutbrottet inte har upphört, även antalet coronafall i Indonesien ökar. Detta resulterade i implementeringen av de storskaliga sociala restriktionerna (PSBB) och samhället var återigen tvungen att utföra olika aktiviteter hemifrån.
Många arbetare tvingas återgå till jobbet hemifrån eller arbeta hemifrån (WFH). För några arbetare som hade återvänt till arbetet på kontoret under ny normal , kan de behöva anpassa sig till att arbeta hemifrån. För vissa andra arbetare som har drivit WFH sedan pandemins början kan de dock redan vara vana vid detta.
Även om det ser bekvämare och bekvämare ut, kan långvarig WFH orsaka fysiska hälsoproblem, du vet.
1.Fetma
De flesta arbetare som arbetar hemifrån väljer ofta positioner som anses vara bekväma men som faktiskt är ohälsosamma på jobbet. Till exempel ligga länge på sängen eller soffan och sällan röra sig.
Till skillnad från när du arbetar på ett kontor, tenderar du att arbeta i en bra position och röra dig mer för att prata med kollegor, för lunch, för presentationer osv.
När WFH är det också mindre sannolikt att du har regelbundna arbets- och vilotider. Detta kan få dig att vara lat för att resa dig upp och röra dig. Plus att det finns ett stort utbud av snacks i kylskåpet, du frestas att tugga hela dagen, så det slutar med att du konsumerar fler kalorier än din vanliga arbetsdag.
Tja, det är det som orsakar viktökning som kan öka din risk att bli fet utan att du vet om det.
Läs också: Arbetstiderna är fortfarande effektiva när WFH, här är tricket
2. Ryggvärk
Ett annat fysiskt hälsoproblem som också kan orsakas av långvarig WFH är ryggsmärtor.
En undersökning av 900 personer gjord av Gångjärn Hälsa fann att ryggsmärtor och ledvärk var vanliga hälsoproblem bland dem som arbetade hemifrån. Sällan rör sig och mer sittande är orsakerna bakom dessa hälsobesvär.
I undersökningen svarade 45 procent att de upplevt ryggsmärtor och ledvärk sedan de arbetade hemifrån. Medan 71 procent sa att smärtan blev värre eller att det var ny smärta de hade upplevt sedan WFH.
3. Computer Vision Syndrome
Inte bara för jobbet, under PSBB-perioden måste du också göra olika andra aktiviteter regelbundet uppkopplad . Börja från att träna, titta på favoritfilmer till att leta efter matlagningsrecept. Detta gör att du undermedvetet stirrar på skärmen längre.
Långvarig kontakt med prylar kan orsaka problem relaterade till ögonen, allt från torra ögon, irritation och rodnad, och rinnande ögon, ibland till och med huvudvärk. Blått ljus exponering av skärmvisning smartphone och tv är de främsta orsakerna till torra ögon.
Experter hävdar att när en person spenderar mer än 2-3 timmar på att titta på skärmen kontinuerligt, kan det minska flimmerhastigheten. Denna minskade blinkfrekvens orsakar torra ögon, även känd som datorseende syndrom . Några av symtomen inkluderar ansträngda ögonmuskler, huvudvärk, dimsyn, torra ögon, smärta i nacke och axlar.
Läs också: Förhindra utbrändhet under WFH med dessa 6 sätt
4. Nacksmärta
Nacksmärta är också ett vanligt klagomål hos många arbetare under WFH. Detta beror på dålig kroppsställning när man jobbar, som att sitta medan man lutar sig i soffan vilket gör att nacken böjer sig länge.
5. Benkramper
Om du ofta upplever kramp i benen under WFH betyder det att du arbetar i en sittande position som inte är bra, vilket gör att blodcirkulationen i benen inte går smidigt.
6. Smärta i handleden
Att skriva för länge när du arbetar hemma kan också orsaka smärta i handleden. Det är inte ens ovanligt att senor som passerar genom strukturen i din handled eller den så kallade karpaltunneln blir spända och inflammerade, så att du till slut får ett problem som heter karpaltunnelsyndrom (CTS).
Enligt Centers for Syndrome Control and Prevention (CDC) kan CTS orsaka stickningar, domningar och muskelsvaghet i händer och fingrar.
Jo, det är de fysiska störningarna som kan uppstå på grund av WFH. För att hålla dig frisk under WFH uppmuntras du att röra dig och stretcha regelbundet, vila ögonen då och då genom att undvika prylar och träna regelbundet.
Läs också: 5 Stretchrörelser efter att ha suttit för länge
För att hålla ditt immunförsvar starkt kan du även köpa vitamintillskott via appen . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu.
