, Jakarta – Gravida kvinnor brukar ofta få råd att dricka gravidmjölk under graviditeten. Anledningen är att gravida kvinnor måste få tillräcklig näring för att växa och utveckla sina barn. Men är det sant? Kan det näringsintag som mamman och fostret behöver bara tillgodoses av gravidmjölk? Kom igen, kolla sanningen nedan.
Det är sant att mammor under graviditeten behöver möta olika typer av näringsämnen som behövs för fostrets tillväxt och utveckling. Viktiga intag för gravida kvinnor är kalorier, protein, kalcium, vitaminer och mineraler. Gravida kvinnor behöver ett kaloriintag på 330 kcal per dag för kroppens energibehov. Samtidigt måste proteinbehov på cirka 60 gram per dag uppfyllas för fostertillväxt, eftersom det är användbart för tillväxt av vävnad och moderkaka, även hjärnan. Kalciums roll är också viktig för bildandet av fostrets ben och tänder, samt för att öka kalciummetabolismen i moderns kropp. Intaget av vitaminer och mineraler är användbart för gravida kvinnor för att öka uthålligheten, bibehålla moderns och fostrets hälsa och tillgodose behoven av kroppsvätskor. Dessa näringsbehov kan tillgodoses genom att konsumera olika typer av hälsosam mat, varav en är mjölk.
Fördelar med mjölk för gravida kvinnor
Mjölk spelar en viktig roll för att ge de näringsämnen som fostret behöver, särskilt komjölk. Mjölk kan tillgodose gravida och ammande kvinnors behov av protein och kalcium. Mjölk innehåller också kalorier, vitaminer och mineraler, så mjölk anses vara ett idealiskt kompletterande intag för gravida kvinnor att konsumera. Förutom att vara fördelaktigt för barnets hälsa medan det fortfarande är i livmodern, ger mjölk också långsiktiga fördelar för barnet när det föds och växer upp. Enligt olika studier, om en mamma dricker mjölk under graviditeten kommer hennes barn att växa längre och ha en lägre risk för diabetes.
Mjölkens svaghet
Även om mjölk har många näringsämnen och har en god effekt på moderns och fostrets hälsa, rekommenderas gravida kvinnor att inte förlita sig för mycket på mjölk som huvudintag. Eftersom mjölk också har flera nackdelar, nämligen:
- Brist på järnhalt. Det visar sig att mjölk har en mycket låg järnhalt. Medan gravida kvinnor behöver järn för att bilda röda blodkroppar. Järnbrist kan göra gravida kvinnor anemiska och öka risken för för tidig födsel. Du kan få järn genom att äta kött, grönsaker, nötter och torkad frukt.
- Kan göra mamman överviktig. Om mamman har ätit en mängd olika hälsosamma livsmedel, som faktiskt kan tillgodose gravida kvinnors näringsbehov, men ändå lägger till intag genom att dricka mjölk, kommer det att leda till att mamman blir överviktig. Gravida kvinnor som är överviktiga kommer att utlösa andra hälsoproblem, såsom havandeskapsförgiftning, svullna kroppsdelar och diabetes. Så om mamman känner att hon har ätit tillräckligt med hälsosam och näringsrik mat på en dag, behöver hon inte längre dricka mjölk.
Tips för att dricka mjölk när du är gravid
Gravida kvinnor rekommenderas fortfarande att tillgodose sina näringsbehov genom att äta hälsosam och näringsrik mat. Dricksmjölk görs endast som ett extra intag. Här är tips för gravida kvinnor som vill konsumera mjölk:
- Gravida kvinnor dricker bara 2 glas mjölk om dagen. Eftersom proteininnehållet i mjölk tar längre tid att absorberas av magen gör att dricksmjölk gör att mamman snabbt känner sig mätt och inte har aptit på annan mat.
- Dricksmjölk bör inte åtföljas av att äta basföda. Riset och grönsakerna som du äter kan störa upptaget av kalcium från mjölk. Men syftet med att dricka mjölk är att få i sig kalciumintag.
- Gravida kvinnor rekommenderas att välja gravidmjölk som också innehåller folsyra, vilket är användbart för tillväxten av barnets hjärna och nervfibrer. Förutom gravidmjölk är komjölk också bra för gravida kvinnor.
För att få veta mer information om kost för gravida kan du kontakta läkaren på . Utan att behöva lämna huset kan mammor diskutera med läkare och be om hälsoråd genom Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Det gör det också lättare för gravida kvinnor att köpa de hälsoprodukter och vitaminer de behöver. Metoden är väldigt praktisk, mamma lever beställa via appen, och beställningen kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
