Jakarta – Att äta frukt är en sak som är ganska viktig efter att du har fastat hela dagen. Förutom att frukt innehåller naturliga sötningsmedel som är bra för att höja blodsockernivån i kroppen, så finns det även flera sorters frukter som innehåller en ganska hög vattenhalt och är mycket bra för att ersätta förlorade kroppsvätskor under fasta.
Uttorkning på grund av fasta är mycket möjligt. Så du måste vara smart i att välja frukter som är rika på vatteninnehåll så att vattenbehovet inte bara stöds av dricksvatten.
Läs också: Regler för att dricka vatten under fasta
Vattenrika frukter för Iftar
Vad är det för frukter som är rika på vatteninnehåll och som passar som komplement till iftarrätter? Det här är typen:
Vattenmelon
Vattenmelon är verkligen en av de frukter som innehåller ganska mycket vatten. Även i en vattenmelon har den faktiskt en hydreringsnivå på 92 procent jämfört med vanligt vatten. Förutom att innehålla vatten innehåller en vattenmelon även 12 gram kolhydrater som kan hjälpa kroppen att ta upp vätska.
Kokosnötsvatten
Kokosvatten är en av de drycker som är ganska eftertraktade av allmänheten när man bryter fastan. Kokosvatten är den mest hygieniska vätskan och har många hälsofördelar för människokroppen. Kokosvatten har en hydreringsnivå på 95 procent. Kokosvatten innehåller såväl natrium som kolhydrater. Visst blir det väldigt uppfriskande om du bryter fastan med kokosvatten.
Orange
Apelsiner är också en av frukterna som innehåller ganska mycket vatten. Vanligtvis, efter att du ätit apelsiner under iftar, kommer törsten omedelbart att försvinna eftersom vattenhalten i citrusfrukter är 87 procent. Förutom att ha fördelar för att minska uttorkning i kroppen, är apelsiner också användbara för att minska risken för cancer i kroppen eftersom de innehåller limonoider.
Inte bara det, C-vitaminet som finns i apelsiner kan också upprätthålla hälsan på din hud medan du fastar. Med tillräckligt intag av vitamin C förblir din hud fuktig och undviker torrhet. Dessutom kan det höga fiberinnehållet i apelsiner också hålla ditt matsmältningssystem bra under fasta.
Läs också: 6 tips för att övervinna torr och matt hud under fasta
Gurka
Vem hade trott att gurka är en frukt som har många fördelar, varav en är att minska uttorkning i kroppen. Nästan hela köttet av en gurka består av vatten. Vattenhalten i gurka når 96 procent, så när du bryter fastan och njuter av gurkors försvinner garanterat din törst eller uttorkning direkt.
Förutom att lindra törst och uttorkning har gurka även många andra fördelar för din hälsa. Gurkavatten kan faktiskt också ta bort gifter i din kropp. Dessutom kan det höga fiberinnehållet i gurkor bibehålla ditt matsmältningssystem. Otroligt nog kan gurka också minska risken för njursvikt om du äter gurka regelbundet.
Gul melon
Det måste vara väldigt fräscht efter en dags fasta och du bryter din fasta genom att njuta av gul melon. Förutom att ha en naturlig sötma som är bra för hälsan har gul melon även en vattenhalt på 90 procent. Faktum är att denna frukt är mycket bra för att ersätta vätskor i din kropp som precis har fastat i cirka 12 timmar. Den innehåller inte bara tillräckligt med vatten, gul melon innehåller även vitamin A och C som är mycket bra för att bibehålla hälsan hos din hud och dina ögon under fasta.
Läs också: Rätt portion när Iftar
Det är några vattenrika frukter som är perfekta att äta när man bryter fastan, eller till och med i gryningen. Men om du känner symtom på sjukdom medan du fastar, och dessa symtom räcker för att störa gudstjänstens högtidlighet, dröj inte med att göra en undersökning på sjukhuset. Nu är det ännu lättare att boka tid på sjukhuset eftersom det kan göras via applikationen . På så sätt behöver du inte längre slösa tid på att stå i kö. Praktiskt är det inte? Låt oss använda appen nu!
