, Jakarta - Juventus-stjärnan Cristiano Ronaldos briljans i Champions League förde framgångsrikt Old Lady (Juventus smeknamn) till kvartsfinal. Ronaldo lyckades göra mål hat trick och slog Atletico Madrid i den matchen.
Intressant igen, hat trick CR7 (Cristiano Ronaldos smeknamn) fick värdet på Juves aktier att stiga dramatiskt på börsen. Som rapporterats Bloomberg, dess aktievärde ökade med 30 procent. Inledningsvis 1,22 euro per aktie, till 1,59 euro när börsen öppnade lokal tid.
Ronaldos ålder är faktiskt "skymning" för en anfallare , men det finns inga tecken på att denna superstjärna kommer att flagga med den vita flaggan. Vissa sportexperter hävdar att Ronaldos kondition kan jämföras med LeBron James (NBA-stjärna) och Tom Brady (National Football League (NFL)-spelare). Det finns flera likheter mellan de tre. Med utgångspunkt från stjärnor i sina respektive sporter, samlade många utmärkelser och kroppsförhållanden som män i 20-årsåldern, Wow !
Läs också: 5 principer för att bygga muskler som män måste känna till)
Styrka, smidighet, till storheten hos denna kraftiga muskulösa man tycks inte ha mattats av vid en ålder av 34 år. Faktum är att medicinska tester har visat att den biologiska åldern för denna man från Portugal fortfarande är runt 20 år gammal. LOL , hurså?
Biologisk ålder är faktiskt resultatet av beräkningen av kroppscellers åldrandeprocess. På molekylär nivå kan omfattningen av denna skada ses från den DNA-komponent som kallas telomerer . Tja, hastigheten på åldringsprocessen orsakas av många faktorer.
Men den goda nyheten är att åldrandet kan bromsas. Allt beror på faktorer som kost, sjukdom och fysisk aktivitet. Vad är då Cristiano Ronaldos hemliga recept på Super Man?
Hälsosam kost upp till sex portioner
Bli inte förvånad, enligt testresultaten medan de fortfarande är i Real Madrids kostym, visar det sig att CR7:s kondition fortfarande är 23 år gammal, wow!
Inte nog med det, hittills har det inte funnits några tecken på att hans uthållighet och förmågor minskar. Intressant nog ser CR7-musklerna fortfarande robusta ut. Vad är då hemligheten?
Förutom att gilla sport i Gym, Den här fyrabarnspappan äter också alltid hälsosam mat. Han erkänner att han gillar att äta hela livsmedel, såsom frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
CR7:s frukostmeny består av skinka och ost, croissanter med yoghurt och avokado. När det gäller lunch kommer han att äta fiskbaserade rätter. Till exempel typiska portugisiska rätter, som t.ex Bacalhau . Menyn består av torsk, lök, potatis och äggröra. Förutom torsk gillar Ronaldo också att äta snaps och svärdfisk.
Läs också: Här är 6 fördelar med att spela fotboll för barns kroppsfitness
Inte annorlunda än de flesta, CR7 gillar också snacks. Det är bara snacks De han väljer är hälsosamma och näringsrika. Ronaldo gillar att äta vetebröd i kombination med sardiner. Hur är det då med middagsmenyn? Äter oftast biff eller tonfisk i kombination med en sallad.
Ronaldo erkänner att han regelbundet äter högproteinmat, med mycket kolhydrater, frukt och grönsaker, och undviker sockerrik mat. Dessutom äter han alltid regelbundet. Faktum är att ibland äter CR7 upp till sex små måltider om dagen för att säkerställa tillräcklig kroppsenergi under varje träningspass.
Ingen kompromiss med alkohol
Hur tillgodoser CR7 kroppens vätskebehov? Enligt kocken för det portugisiska landslaget, som rapporterats av Business Insiders, Förutom att dricka vatten dricker Ronaldo även isotoniska drycker med låg sockerhalt med en blandning av kolhydrater för att öka uthålligheten och elektrolytvätskor och vitamin B12 för att bekämpa trötthet.
Dessutom finns det en intressant livsstil som ägs av CR7 som också gillas av hans fans. Det visade sig att han inte gillade alkohol alls. Dessutom, enligt journalister från Portugal, är Ronaldo inte en av de spelare som gillar att gå ut sent på kvällen och dricka (alkohol).
Förvånad? Hur kan en stjärnspelare som är full av rikedom som Ronaldo, inte gilla "nattlivet"? Gör inga misstag, du vet, trots hans status som professionell idrottare är många fotbollsspelare förtjusta i att dricka och gå ut på natten. Till exempel gå på olika fester eller nattklubbar för att bli av med tristess och trötthet. Men det är tydligen inte fallet för Ronaldo.
Läs också: Detta är effekten av alkohol på hjärt- och leverhälsa
Fem enkla tips för att fördröja biologiskt åldrande
1. Ta hand om din vikt
Vikt är faktiskt bara en indikator, för viktigare är kroppsmassans sammansättning. Håll fett- och proteinnivåerna alltid på den optimala punkten. Cristiano Ronaldo har en mycket låg fetthalt, som är 7 procent. Medan muskelmassan är väldigt hög, nämligen 50 procent.
2. Träna regelbundet
Denna behöver inte diskuteras längre, träning är det mest effektiva sättet att upprätthålla fysisk kondition och hälsa. WHO rekommenderar måttlig fysisk aktivitet i 30 minuter om dagen i fem dagar (i veckan). Träning kommer att göra det metabola systemet bättre.
3. Välj selektivt Body Nutrition
En balanserad näringsrik kost är huvudkravet för att bibehålla kroppens celler. Ta därför inte bara maten som kommer in i din kropp. Begränsa dessutom intaget av socker, salt och fett.
Läs också: Det här är de 5 livsmedel som fotbollsidrottare äter i halvtid
4. Hantera stress väl
Stress är inte bara en psykologisk fråga, eftersom detta mentala tillstånd kan påskynda skadorna på kroppens celler. Hantera därför stress väl genom att tänka positivt och ta dig tid att lugna ner dig.
5. Tillräckliga vilobehov
Kom ihåg att kroppen och dess celler behöver vilotid för att reparera sig från skador efter att ha använts för aktiviteter. Metoden? Det är enkelt, sov! Enligt rekommendationer från National Sleep Foundation bör unga vuxna och vuxna (18–64 år) få 7–9 timmars sömn.
Tja, du vet redan hur man fördröjer biologisk ålder som CR7 gjorde. Hur, intresserad av att prova?
Vill du veta mer om problemet ovan? Hur kommer det sig att du kan fråga en läkare direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
