, Jakarta - Smärta under menstruation är ingen ny sak. Detta tillstånd orsakar kramper i nedre delen av buken som uppstår innan en kvinna har sin mens. Detta tillstånd av menstruationssmärta i den medicinska världen kallas dysmenorré.
Dysmenorrétillstånd kan vara milda och stör inte deras aktiviteter, men vissa kvinnor kan känna olidlig menstruationssmärta. På grund av denna smärta väljer många kvinnor att vila hemma.
Läs också: 7 farliga tecken på menstruationssmärta
I allmänhet finns det två typer av dysmenorré som kan upplevas av kvinnor, nämligen:
Primär dysmenorré. Mensvärk är ett tillstånd som uppstår när livmodermusklerna drar ihop sig kraftigt. Denna smärta uppstår vanligtvis i nedre delen av buken och kan till och med stråla ut till nedre delen av ryggen och låren. Mensvärk kan dyka upp 1 till 2 dagar innan menstruationen kommer. Trots det, ibland, kan denna smärta uppträda under menstruationen. Inte bara smärta, symtom som kan kännas är illamående, kräkningar, svaghet, slöhet, brist på energi och diarré.
Sekundär dysmenorré. Mensvärk orsakas av problem med de kvinnliga reproduktionsorganen. Vid sekundär dysmenorré börjar smärtan vanligtvis tidigt i menstruationscykeln och varar längre än normala mensvärk. De flesta smärtor på grund av sekundär dysmenorré åtföljs inte av andra symtom.
I många fall minskar denna smärta när kvinnan åldras och när en kvinna har fött sitt första barn.
Riskfaktorer för en kvinna att uppleva dysmenorré
Det finns många saker som ökar en kvinnas risk att uppleva mensvärk. Några av dem är:
Under 30 år.
Puberteten börjar vid 11 års ålder eller yngre.
Upplever kraftiga eller onormala blödningar under menstruationen.
Har oregelbundna menstruationsblödningar.
Födde aldrig barn.
Har en familjehistoria av menstruationssmärtor.
En rökare.
Läs också: Var försiktig, detta är en sjukdom som orsakar mensvärk
Saker att göra för att minska dysmenorrésmärta
Eftersom det orsakar svår smärta och är benäget att störa aktiviteter, här är saker du kan göra för att minska smärta på grund av dysmenorré. Steg du kan vidta inkluderar:
Magkompress
Du kan komprimera magen eller ländryggen med en liten handduk doppad i varmt vatten eller med en flaska fylld med varmt vatten. Tack vare denna kompression får den alstrade värmen att blodkärlen vidgas, så att blodflödet och syretillförseln lättare kan nå det drabbade området. Jämnare blodflöde hjälper till att slappna av spända och stela muskler och minskar därigenom mensvärk.
Aktivt drag
Mensvärk gör kroppen svag och humöret går upp och ner, men det här är ingen ursäkt för dig att vara lat. Försök att hålla dig aktiv, inklusive sport. Denna aktivitet hjälper till att minska smärta eftersom träning förbättrar blodcirkulationen. Du kan välja att göra lätt träning som promenader, aerobics, cykling, yoga eller lätt jogging.
Behåll matintaget
Vissa livsmedel kan orsaka uppblåsthet och du upplever vattenmotstånd som då gör att mensvärk förvärras. Vissa typer av livsmedel som bör undvikas är livsmedel som innehåller mycket fett, salt och socker. Undvik dessutom kolsyrade drycker, koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker.
Istället rekommenderas du att konsumera massor av mat som innehåller mycket omega-3-fettsyror och magnesium för att minska inflammation som orsakar mensvärk. Öka dessutom ditt järnintag eftersom det hjälper till att förebygga anemi som ofta kommer under mens.
Drick kamomillte eller Wedang ingefära
Båda typerna av dessa drycker visade sig innehålla föreningar för att minska smärta och inflammation i kroppen, inklusive mensvärk, dysmenorré. Ingefära är också effektivt för att övervinna det illamående som ofta uppstår under menstruationen.
Läs också: Sen menstruation betyder inte att du är gravid, få inte panik först!
Du bör diskutera det direkt med en expertläkare i ansökan genom Chatt eller Röst/videosamtal om du har besvär av buk- och ryggsmärtor under menstruationen. Med appen , kan du också direkt köpa läkemedel som har ordinerats av en läkare, och din beställning kommer att levereras på mindre än en timme. Kom igen, ladda ner appen på Google Play eller App Store!
