Jakarta - Graviditet är ett lyckligt ögonblick som de flesta kvinnor har väntat på. Men förutom att vara lycklig kan graviditeten också vara det mest spännande ögonblicket i en kvinnas liv. För när mödrar är gravida tänker inte bara på sin egen hälsa, utan måste också tänka på hälsan hos fostret i livmodern.
För att upprätthålla moderns och fostrets hälsa behövs god näring. Ibland är näringsintaget av den mat som konsumeras av gravida kvinnor inte tillräckligt. Kosttillskott kan vara ett alternativ för att öka näringsintaget för gravida kvinnor. Att välja ett graviditetstillägg kräver dock noggrant övervägande. För att göra det enklare för gravida kommer här enkla tips för att välja graviditetstillskott.
( Läs också: Detta är ett näringsämne som är obligatoriskt för tredje trimestern)
- Anpassa efter behov
Under graviditeten behöver mammor mer näringsintag än vanligt. Den portion och meny av maten som mamman vanligtvis konsumerade innan hon blev gravid kan vara mättande och uppfylla den näring som mamman behöver. Men under graviditeten räcker inte samma portion nödvändigtvis för det näringsintag som både modern och fostret behöver.
Det är här kosttillskott kan komplettera ouppfyllda näringsämnen från mat. Om du sällan eller svårt att få i dig fisk och livsmedel som innehåller mycket omega-3, kan du ta omega-3-tillskott. Likaså med andra ämnen och näringsämnen. Typen av tillskott behöver också anpassas till livmoderns ålder. Detta beror på att varje tillväxtstadium har olika näringsbehov.
- Var uppmärksam på innehållet i tillägget
Förutom att anpassas till gravida kvinnors behov måste mödrar också vara uppmärksamma på näringsinnehållet i de kosttillskott som konsumeras. Till exempel kan folat minska risken för fosterskador hos spädbarn, magnesium för fostertillväxt och kan förhindra för tidig födsel, probiotika för matsmältningen, vitamin B6 för ämnesomsättningen eller C-vitamin för immunitet.
( Läs också: 7 tips för att välja ytterligare kosttillskott för gravida kvinnor)
- Inte alla kosttillskott är bra för graviditet
Även om kosttillskott kan hjälpa till att möta intaget av näringsämnen och vitaminer under graviditeten, är det faktiskt inte alla kosttillskott som är bra för mödrars hälsa, som till exempel vitamin A och E.
Även om vitamin A är bra för ögonhälsan och immunförsvaret, kan överskott av vitamin A öka risken för fosterskador hos spädbarn. Likaså med E-vitamin kan intag av överskott av E-vitamin öka risken för att barn föds för tidigt. Därför måste mammor vara kloka i att välja graviditetstillskott som är bra för moderns och fostrets hälsa.
- Var uppmärksam på de biverkningar som uppstår
Även om att ta ytterligare kosttillskott kan hjälpa till att möta behoven av närings- och vitaminintag, bör mammor också vara uppmärksamma på biverkningarna. Till exempel kan intag av överskott av folsyra öka risken för att ett barn föds med autism. Därför bör mamman också känna till eventuella biverkningar som orsakas av de kosttillskott som konsumeras.
- Prata med doktorn
För att säkerställa korrekt intag av kosttillskott under graviditeten är det en bra idé att prata med din läkare direkt innan du börjar ta kosttillskott. Genom att diskutera det med läkaren kan mamman ta reda på rätt kosttillskottsintag efter moderns behov och hälsa. Dessutom kommer läkaren också att berätta för mamman rätt dos och tid för att ta den.
Det är lättare att konsultera en läkare i appen . Genom att använda denna applikation kan mödrar fråga om graviditet med läkare via e-post Chatt, röst-/videosamtal. Mammor kan också fråga rätt sätt att välja graviditetstillskott. Dessutom kan mammor också köpa hälsoprodukter och kosttillskott på utan att lämna huset. Din beställning kommer inom en timme. Så vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
( Läs också: Hur äter man hälsosamt under graviditeten? Här är förklaringen! )
