Jakarta - Högt blodtryck eller högt blodtryck är ett tillstånd när blodflödets kraft i kroppen är högre än normalt. Denna störning orsakas i allmänhet av en dålig livsstil och kost. I svåra stadier kan komplikationer uppstå i form av hjärt-kärlproblem, såsom hjärtinfarkt.
Detta tillstånd kan inte botas, men naturligtvis kan risken minskas. En av dem med hälsosamt matintag. Det vill säga, du måste känna till de livsmedel som bör konsumeras och undvikas för att skapa ett hälsosamt matmönster.
Läs också: Första hjälpen när blodtrycket stiger
Hälsosamma matmönster för att övervinna högt blodvärde
Det finns faktiskt många sätt du kan göra för att få en frisk kropp och undvika högt blodtryck. Nej, inte genom att ta blodtryckssänkande läkemedel, för om det fortsätter på lång sikt uppstår nya problem.
En hälsosam livsstil och kost kan vara den bästa medicinen för att behandla högt blodtryck. Dessa två saker kan förhindra de negativa effekterna av att konsumera blodtryckssänkande läkemedel. Följande dieter och livsstil rekommenderas för läkemedel mot högt blodtryck:
1. Äta hälsosam mat
Konsumtion av hälsosam mat kan säkert förhindra olika hälsoproblem, inklusive högt blodtryck. Rekommenderade menyer, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Dessutom kan en begränsning av konsumtionen av mättat fett och kolesterol också minska högt blodtryck. Detta kallas diet Kost för att stoppa högt blodtryck (RUSA). Det är inte lätt att göra det och här är tips som kan bli en vana:
- Registrera daglig konsumtion: Skriv ner alla matvanor under en vecka. Se hur det påverkar din hälsa och hur mycket du går ner i vikt.
- Öka konsumtionen av kalium: Detta ämne kan minska effekten av natrium på blodtrycket. Detta innehåll finns i många frukter och grönsaker.
Om du har frågor angående sätt att behandla högt blodtryck, expertläkare från kan ge den bästa lösningen. Så tveka inte ladda ner Ansökan , eftersom du kan ställa frågor med läkaren när som helst utan att vänta.
Läs också : 7 typer av livsmedel människor med högt blodtryck bör undvika
2. Minska natriumförbrukningen
En annan sak som kan göras är att minska konsumtionen av natrium eller salt. Begränsa natriumintaget till maximalt 2 300 milligram på en dag. Ett natriumintag under 1 500 milligram per dag är idealiskt för en genomsnittlig vuxen.
Det är enkelt, begränsa bara konsumtionen av processade livsmedel och välj förpackade livsmedel som har låg natriumhalt. Minska dessutom konsumtionen av salt i matblandningen. Du kan byta ut salt mot andra örter eller kryddor för att smaka på maten.
3. Begränsa alkoholkonsumtionen
Alkohol kan verkligen ha en positiv inverkan, men överdriven konsumtion kommer faktiskt att ha en negativ inverkan på kroppen. En person som konsumerar alkohol med måtta, till exempel en drink om dagen för kvinnor och två drinkar för män, kan sänka blodtrycket. Men när det konsumeras för mycket kan blodtrycket faktiskt öka.
Läs också : Högt blodtryck för äldre, vilka är farorna?
Det är vikten av att hålla en diet varje dag för att undvika olika hälsoproblem, varav ett är högt blodtryck. Glöm inte att regelbundet kontrollera din hälsa för att undvika sjukdomar.
