, Jakarta - För att få den perfekta kroppsformen och vikten samt övergripande hälsa räcker det inte att bara lita på träning och vila ensam. Viktminskning och kroppshälsoprogram måste åtföljas av näringsrikt näringsintag. Kort sagt är kombinationen av de tre ett effektivt sätt att ge kroppen näring och få den önskade kroppsformen.
Tja, när det gäller intaget av dessa näringsämnen, finns det olika dietprogram som erbjuder viktminskning. Till exempel har medelhavsdieten visat sig vara effektiv. Det finns dock även vissa personer som väljer extrema dieter för att snabbt gå ner i vikt. Faktum är att den extrema dieten han tillämpar inte har bevisats vara säker för kroppen.
Så, vilka är de extrema dieter som måste undvikas?
Läs också: Hälsosam kost meny för att gå ner i vikt snabbt
1. Bandmaskdiet
Denna bandmaskdiet är ganska extrem eftersom den görs genom att svälja bandmaskägg. I denna diet kommer bandmaskägg att tillåtas kläckas i kroppen och tillåtas växa till vuxen ålder. Vuxna bandmaskar kommer att äta eller absorbera mat som finns i tarmarna i en persons kropp. Efter att vikten har minskat kan dessa bandmaskar senare tas bort med avmaskning.
Var försiktig, under arbetets gång kan denna bandmaskdiet få en person att kräkas och diarré. Så bli inte förvånad om du går ner i vikt snabbt.
Kom ihåg, låt dig inte invaggas av viktminskningen som denna diet erbjuder. Eftersom bandmaskdieten kan leda till bandmaskinfektion i kroppen. Egentligen kan bandmaskinfektion lätt behandlas, men när den har spridit sig till olika organ i kroppen är det en annan historia. I detta tillstånd har taeniasis potential att orsaka allvarliga hälsoproblem.
Till exempel kan en bandmaskinfektion som lämnas obehandlad leda till komplikationer av matsmältningsrubbningar (hämmar eller infekterar blindtarmen), nedsatt organfunktion, till störningar i hjärnan och centrala nervsystemet (meningit eller hydrocefalus). Faktum är att infektionen är tillräckligt allvarlig för att orsaka dödsfall.
Läs också: Ät mycket för att hålla dig smal på grund av maskar, verkligen?
2. Cleansing Diet eller Lemon Detox Diet
Andra extrema dieter att undvika är rengöringsdieten eller citrondetox-dieten ( master cleanse diet/citron detox diet ). Denna diet förbjuder en person från att konsumera fast föda eller alkohol. De som genomgår denna extrema diet kan bara konsumera tre typer av drycker, nämligen citronvatten, saltvatten och laxerande örtte.
Denna citrondetoxdiet genomförs vanligtvis i 10 dagar. Målet med denna diet är att gå ner i vikt, avgifta matsmältningssystemet och göra kroppen friskare och fräschare. Det som behöver betonas, denna diet sparar olika för- och nackdelar bland experter.
Citrondetoxdieten är en lågkaloridiet. Denna diet innehåller endast 600 till 1 200 kalorier per dag, långt under de 2 000 kalorier som rekommenderas för en genomsnittlig vuxen. Förutom att den är väldigt låg i kalorier, saknar denna diet också viktiga näringsämnen, såsom:
- Proteiner.
- Kolhydrat.
- Essentiella fetter.
- Fiber.
- Vitamin.
- Mineral.
Dessutom finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja påståendet att denna diet kan hjälpa till att spola ut gifter från kroppen. Faktum är att kroppen är utformad för att eliminera gifter av sig själv genom njurarna, levern och lungorna. Lång historia kort, en person behöver inte gå på denna diet för att avgifta sin kropp.
Citrondetox-dieten nämner inte vikten av fysisk aktivitet. För dem som vill träna medan de är på denna diet är det också svårt, eftersom kroppen saknar kalorier och energi när man tillämpar citrondetox-dieten. I vissa fall kan denna diet också orsaka huvudvärk, yrsel, diarré och illamående.
Läs också: Fördelar med infunderat vatten citron för matsmältningen
3. Diet 500 kalorier
500-kaloridieten är en extremdiet som måste undvikas. Som namnet antyder tillåter denna diet bara en person att äta så mycket som 500 kalorier per dag. Faktum är att vuxna mäns kaloribehov i genomsnitt per dag är cirka 2 500 kalorier och kvinnor runt 2 000 kalorier.
Denna diet är vanligtvis avsedd för dem som anses vara väldigt feta. Men denna diet kräver medicinsk övervakning på grund av risken för att kroppen saknar olika viktiga vitaminer och mineraler. Brist på intag av vitaminer och mineraler kan orsaka olika allvarliga effekter på kroppen.
Till exempel håravfall eller uppkomst av anemi när kroppen saknar järn, eller benproblem som benskörhet när kroppen saknar kalcium och vitamin D. Kort sagt kan bristen på olika viktiga näringsämnen utlösa en rad sjukdomar i kropp.
Det är de typer av extrema dieter som bör undvikas. Om du vill gå på en viss diet, prata med din läkare först. Du kan fråga en nutritionist direkt genom applikationen . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
