, Jakarta – Är du förvirrad över hur man kan öka mjölkproduktionen? Som rapporterats av Mycket bra familj, Det sägs att mörka bladgröna grönsaker, som alfalfa, sallad, grönkål, spenat och broccoli är fulla av fytoöstrogener som kan öka produktionen av bröstmjölk.
Förutom grönsaker är nötter, särskilt råa mandlar, hälsosamma, fulla av protein och kalcium, så de är också effektiva för att öka produktionen av bröstmjölk. Ammande mödrar rekommenderas att konsumera mandel eller dricka mandelmandelmjölk för att öka sin krämighet, sötma och mängden bröstmjölk. Mer information finns att läsa nedan!
Varför kan bröstmjölksproduktionen minska?
Den vanligaste orsaken till låg mjölktillgång är att barnet inte matar tillräckligt ofta eller inte matar ordentligt. Så om barnet inte matar ordentligt kommer mjölktillförseln att minska.
Läs också: Vill du veta vad som är speciellt med amning? Dessa är fördelarna för mödrar och barn
Om mamman inte är säker på om barnet ammar bra, låt någon utvärdera mammans amningsteknik. En sjuksköterska, läkare eller ammande mammagemenskap som kan ge input.
Helst, ju oftare mammor ammar, kommer kroppen att stimulera produktionen av mer mjölk. Den bästa rekommendationen är att amma oftare, särskilt under de första veckorna efter att barnet är fött. Detta görs för att säkerställa att barnet får tillräckligt med mjölk och för att hjälpa mamman att bygga upp en stark och hälsosam mjölkförsörjning.
Varje matning ska barnet amma i cirka 10 minuter på varje sida. Om barnet ammar i mindre än 5 minuter som mest kommer det inte att kunna få tillräckligt med mjölk för att växa i en sund takt. Dessutom är denna varaktighet inte tillräcklig för att ta bort mjölk från något bröst. Expression av bröstmjölk är nödvändigt för att öka utbudet av bröstmjölk.
Mer detaljerad information om orsakerna till minskad bröstmjölkproduktion kan begäras till ansökan . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare, du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller chatt, när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset.
Andra livsmedel för att stödja bröstmjölk
Många tror att vissa typer av mat, inklusive örter, kan öka utbudet av bröstmjölk. Vi har redan nämnt hur vissa typer av grönsaker kan öka bröstmjölksproduktionen. Jo förutom grönsaker finns det andra typer av mat som också är nyttiga. Vad är några? Läs mer nedan!
Läs också: Detta är betydelsen av de första 1000 dagarna av din lillas liv
1. Bockhornsklöver
Dessa aromatiska frön innehåller föreningar som östrogen som tros öka mjölkproduktionen. Ammande mödrar som drack bockhornsklöver te tre gånger om dagen producerade betydligt mer mjölk än de som inte gjorde det.
Men om du vill prova det är det en bra idé att fråga din läkare för att se till att det är säkert för dig att prova det.
2. Havregrynsgröt eller Havremjölk
Fullkorn är en stor källa till järn (en halv kopp torr havre har nästan 2 milligram järn, eller cirka 20 procent av vad en ammande mamma behöver per dag), och låga nivåer av mineralet är kända för att hindra bröstmjölksförsörjningen.
3. Fänkålsfrön
Liksom bockhornsklöver innehåller fänkålsfrön föreningar, såsom östrogen, som tros öka bröstmjölksförsörjningen. Och faktiskt, flera studier har kopplat konsumtion av fänkålsfrön till större mjölkvolym och fetthalt och ökad viktökning hos spädbarn.
4. Magert kött och fågel
Magert nötkött, lamm och fågel är de viktigaste källorna till järn. Så om du vill få tillräckligt med mineraler för att öka tillgången på en starkare, var inte ovilliga att äta dessa typer av livsmedel.
5. Vitlök
Att lägga till vitlök till matlagning tros producera bröstmjölk. Förutom att ge en välsmakande känsla och bra för inflammation, är det ingen skada att testa vitlök för att öka utbudet av bröstmjölk.
