Måste veta, 5 nya livsstilar under en pandemi

, Jakarta - COVID-19 har förändrat många dagliga rutiner på sätt som ingen förutsåg. Nu tvingas många stanna hemma mer för att minimera smittorisken. Men att vara isolerad och hemma kan öka frestelsen att överge en hälsosam livsstil. Till exempel att inte uppmärksamma det inkommande matintaget eftersom du äter för många mellanmål , skräpmat , och mat av låg kvalitet som bara ger omedelbar tillfredsställelse till tungan. Dessutom minskade den fysiska aktiviteten eftersom aktiviteten bara var hemma.

Med denna aldrig tidigare skådade livsstilsförändring finns potentialen för normalisering av en ohälsosam livsstil. Faktum är att det är mycket viktigt att hålla kroppen i form och frisk under en pandemi för att undvika olika sjukdomar. Så vad kan nu göras för att upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil och rutin under pandemin? Här är recensionen!

Läs också: Att hantera Corona-viruset, det här är vad man bör och inte får göra

Hälsosam livsstil under en pandemi

Det finns flera hälsosamma livsstilar som du måste tillämpa under en pandemi, inklusive:

Fortsätt vara aktiv

Gymmet kanske inte är öppet, men det finns många säkra alternativ till fysisk aktivitet utan att gå emot hälsoprotokoll. Ett exempel är aerob träning som kan göras hemma. En annan viktig sak att tänka på är att undvika folkmassor inte innebär att undvika naturen. Att promenera eller jogga utomhus där det inte är många människor anses också vara relativt säkert. Armhävningar, sit-ups, jumping-jacks och mer fysisk träning är alla bra sätt att hålla sig i form medan gymmet är stängt.

Men om du har slutat träna utomhus, rest eller till och med precis avslutat din månatliga shopping, rengör din kropp omedelbart för att minimera överföringen av coronaviruset. Kom ihåg att SARS-CoV-2-viruset är osynligt. Så det bästa sättet att förhindra det är att ta en dusch och byta kläder omedelbart efter att ha rest utanför huset.

Tillräckligt med sömn

God sömn är mycket viktig för den allmänna hälsan. enligt U.S. National Institutes of Health förklarat att sömn i sin tur kan påverka kroppens försvarssystem. Medan mängden sömn som behövs för god hälsa och optimal prestation till stor del beror på individen, rekommenderar experter vuxna i åldrarna 18-60 att få sju eller fler timmars sömn per natt.

Läs också: Förhindra Corona genom att tvätta händerna, behöver du använda speciell tvål?

Behåll matintaget

Att utöva självdisciplin och undvika "känslomässigt ätande" på grund av stressen som kan vara förknippad med förändringar under covid-19-pandemin är mycket viktigt. Enligt experter är hela livsmedel som mörkgröna grönsaker, frukter och nötter laddade med vitaminer, fibrer och mineraler. Vänj dig vid att äta mer näringsrik mat som innehåller mycket vitaminer och undvik processad mat.

Vid behov behöver du även ta tillskott som vitaminer som du enkelt kan få i dig hemma genom funktionen köp medicin. På mindre än en timme kommer din beställning att levereras direkt hem till dig. Så du behöver inte lämna huset för att köpa medicin och andra hälsobehov, vilket minimerar risken att smittas av virus och sjukdomar.

Egenvård

Ta dig tid att ta hand om dig själv. Var stödjande och föreslå detsamma för dina närmaste. Öva meditation, avslappning, spendera kvalitetstid med din familj eller personlig vård för att förbättra din allmänna hälsa. Denna metod kan också vara effektiv för att hantera stress och ångest under en pandemi. Kom ihåg att hälsan inte blir optimal om den fysiska och mentala hälsan inte är balanserad.

Behandla hälsotillstånd

Om du har medicin ordinerat för något tillstånd, se till att ta det enligt anvisningarna. Kroniska tillstånd som högt blodtryck, diabetes, astma och många andra bör övervakas genom att ta medicin enligt ordination. Var noga med att kontakta vårdteamet om du har några misstänkta symtom.

Du behöver dock inte lämna huset för att kontrollera dig själv eller dina familjemedlemmar för att få medicinsk behandling. Eftersom genom Du kan konsultera allmänläkare och specialister när som helst och var som helst.

Läs också: Se upp, det här är 8 myter om Corona-viruset som är vilseledande

Det är några hälsosamma livsstilar som måste implementeras under pandemin för att ta hand om dig själv och upprätthålla hälsan för dina närmaste. Men om du hittar symtom som är misstänkta och liknar covid-19, diskutera omedelbart med din läkare på . Du kan även boka tid för att göra ett snabbtest via appen .

Kom igen, dra nytta av alla funktioner i vilket gör det lättare för dig och säkerligen hjälper till att upprätthålla hälsan för dig och din familj under pandemin. Ladda ner appen finns nu på App Store eller Google Play!

Referens:
American Society for Nutrition. Åtkomst 2020. Så håller du dig i form och frisk under pandemin med coronaviruset (COVID-19).
Madigan Army Medical Center. Åtkomst 2020. COVID-19: Livsstilstips för att hålla dig frisk under pandemin.
Världshälsoorganisationen. Tillträde 2020. #HealthyAtHome.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found