, Jakarta - Har du någonsin känt att din hud ser fjällande ut med en vitaktig silverfärg och sedan blir tjocka röda fläckar som känns kliande? Speciellt om det drabbade området sedan spricker tills det blöder. Detta är troligen psoriasis, som är en kronisk autoimmun sjukdom som orsakar en snabb uppbyggnad av hudceller. På grund av ackumulering av celler bildas en skorpa på hudens yta.
Psoriasis är resultatet av en accelererad hudproduktionsprocess. Normalt växer hudceller djupt in i huden och stiger långsamt upp till ytan. Men vid psoriasis sker produktionen av nya hudceller inom några dagar, medan den typiska livscykeln för hudceller är en månad.
Inte bara med specialbehandling, som tur är finns det flera sätt som också kan göras så att psoriasissymptomen inte förvärras och inte återkommer ofta. Jo, här kommer tips för att vårda huden för personer med psoriasis.
Läs också : Här är 8 typer av psoriasis att se upp för
Hudvård för personer med psoriasis
Det finns flera egenvårdssteg som kan hjälpa till att förhindra att psoriasissymptom återkommer. Metoderna inkluderar:
- Duscha varje dag . Dagligt bad hjälper till att ta bort fjäll och lugnar inflammerad hud. Tillsätt några ytterligare ingredienser som gröt Kolloidalt eller Epsom salt i vattnet och blötlägg kroppen i minst 15 minuter. Använd varmt vatten och mild tvål för att bada varje dag.
- Använd fuktkräm . Efter bad, torka försiktigt och applicera fuktighetskräm medan huden fortfarande är fuktig. För mycket torr hud kan oljor vara mer lämpliga eftersom de har en högre uthållighet än krämer eller lotioner. Om fuktighetskräm verkar fungera bra för huden, applicera en till tre gånger om dagen.
- Täck hudområdet över natten . Innan du går och lägger dig, applicera en salvbaserad fuktkräm på den drabbade huden och slå in den i plastfolie. När du vaknar, ta bort plasten och rengör vågen.
- Utsätt huden för lite sol . Fråga din läkare vad som är det bästa sättet att sola för att behandla psoriasis. Anledningen till att kontrollerat solljus kan förbättra psoriasis. Men för mycket sol kan också utlösa eller förvärra tillståndet och öka risken för hudcancer. Håll koll på de gånger du varit ute i solen, och skydda hud som inte får psoriasis med en solkräm med en SPF på minst 30.
Läs också: Kan psoriasis orsaka håravfall?
- Applicera medicinsk kräm eller salva . Applicera en receptfri kräm eller salva som innehåller hydrokortison eller salicylsyra för att minska klåda och fjällning. Om du har psoriasis i hårbotten, prova ett medicinskt schampo som innehåller stenkolstjära.
- Undvik Psoriasis Triggers . Var uppmärksam på vad som utlöser psoriasis och vidta åtgärder för att förhindra eller undvika det. Infektioner, hudsår, stress, rökning och intensiv solexponering kan alla göra psoriasis värre.
- Undvik alkohol . Om du har psoriasis, undvik alkohol. Eftersom alkoholkonsumtion kan minska effektiviteten av vissa psoriasisbehandlingar.
Läs också: Myt eller faktum, psoriasis kan utlösas av äggallergier
Att leva med psoriasis
Att leva med psoriasis kan vara utmanande, men med rätt tillvägagångssätt kan du minska uppblossningar och leva ett hälsosamt liv. Det finns tre saker att tänka på för att förbättra livskvaliteten även om du har psoriasis:
- Diet. Att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam kost kan hjälpa till att lindra och minska psoriasissymptom. Detta inkluderar att äta mat rik på omega-3-fettsyror, fullkorn och örter. Du bör också begränsa livsmedel som kan öka inflammation såsom raffinerat socker, mejeriprodukter och bearbetade livsmedel.
- Hantera stress. Stress är en utlösande faktor för psoriasisutbrott. Lär dig hantera och hantera stress för att minska återfall och lindra symtom. Försök att göra saker som meditation, skrivande, andningsövningar och yoga för att minska stress.
- Upprätthålla känslomässig hälsa. Personer med psoriasis är mer benägna att uppleva depression och självkänsla problem. De kan känna sig mindre självsäkra när nya fläckar dyker upp. Prata med familjemedlemmar om hur psoriasis påverkar dig. Den konstanta cykeln av dessa tillstånd kan också vara frustrerande. Alla dessa känslomässiga frågor är giltiga. Du måste också hitta en professionell för att hantera det. Detta kan innefatta att prata med en psykiatrisk specialist på . Du kan kontakta en psykolog för känslomässig behandling för att hantera detta tillstånd. Psykolog på kommer alltid att vara i beredskap, när som helst och var som helst för att hjälpa dig.
