6 fördelar med jordnötter för hälsan

, Jakarta – Jordnötter förknippas ofta med olika fördelar, allt från förbättrad kognitiv funktion till skydd mot hotet om Alzheimers. Mer än så, enligt forskning från International Journal of Epidemiology Den långsiktiga fördelen med jordnötter är att de har en lägre risk att dö av kroniska sjukdomar som luftvägssjukdomar, diabetes och cancer.

Trots det är de jordnötter som avses här inte jordnötssmör utan obearbetade jordnötter. I själva verket är jordnötssmör ett ohälsosamt livsmedel eftersom det har fått andra tillsatser som tar bort dess näringsinnehåll och tillför ohälsosamma fetter. För att ta reda på mer om fördelarna med jordnötter finns beskrivningen nedan.

  1. Innehåller protein och fibrer

Jordnötter ökar mättnaden och hjälper till att behålla viktminskningen på grund av deras protein- och fiberinnehåll. Faktum är att jordnötter har en högre proteinhalt än kött och många undviker jordnötter eftersom de anses orsaka akne. Det finns faktiskt inga studier som bevisar att nötter orsakar akne, det som orsakar akne är ansamling av fett i det epidermala lagret av ansiktshud. Fiberhalten i jordnötter ska inte heller underskattas, för dig som har svårt att göra avföring kan jordnötter att äta förstoppning lättare.

  1. Rik på bra näringsämnen för kroppen

En annan fördel med jordnötter är att de kan kontrollera uppkomsten av olika sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, risken att utveckla gallblåsan och cancer, och kan till och med sänka blodtrycket. Jordnötter är faktiskt rika på näringsämnen som är bra för kroppen som vitamin B6, vitamin E, magnesium, folsyra, pantotensyra, tiamin, fosfor, kalium, zink, järn, koppar, mangan och selen.

  1. Anti-åldring

En annan fördel med jordnötter är som ett livsmedel som kan fördröja åldrandet. Forskning visar att det finns en hög halt av den antivirala molekylen resveratrol, som är samma ingrediens som finns i rött vin, som kan bekämpa åldrande. Denna antivirala resveratrol kan minska produktionen av fria radikaler och minimera solrelaterade hudskador. Dessutom kan resveratrol in också hämma utvecklingen och tillväxten av tumörer och hudcancer.

  1. Kan öka fertiliteten

För par som planerar en graviditet kan konsumtion av jordnötter öka fertiliteten. Par rekommenderas att konsumera jordnötter minst 100 gram per dag för att öka chanserna för graviditet. Jordnötter är också bra att äta under graviditeten, eftersom innehållet av folsyra kan stödja utvecklingen av fostrets hjärna och nerver.

  1. Förbättra minnet

Jordnötter tros förbättra minnet. Detta beror på att innehållet av niacin och resveratrol kan förbättra blodcirkulationen till hjärnan, så det kan stärka minnet. Dessutom kan jordnötter också förbättra koncentrationen och ge djupare sömn för dig som ofta upplever sömnstörningar.

  1. Sänka depression

Depression har flera triggers, allt från genetiska faktorer, förändringar eller miljöexponeringar och neurologiska störningar orsakade av exponering för kemikalier i hjärnan. Serotoninproduktionen påverkar uppkomsten av depression och jordnötter innehåller aminosyran tryptofan som behövs för bildandet av serotonin. Serotonin är till stor hjälp för att skapa ett positivt humör.

Förutom jordnötter finns det flera andra typer av nötter som är rika på fördelar. Vill du veta mer om fördelarna med andra jordnötter eller frågor om rätt näringsdiet för ditt hälsotillstånd kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found