, Jakarta - Arbete som ackumuleras kan få en person att uppleva ryggsmärtor av att sitta för mycket. Ryggsmärta kan göra en person obekväm. Detta kan hindra aktiviteter och även störa hälsan.
Ryggsmärtor kan kännas när ryggraden är skadad eller skadad ryggradsmusklerna. Dessutom kan ryggsmärtor också orsakas av förskjutning av ryggradsskivorna och kan göra att musklerna svullnar eller brister. Under svåra tillstånd kommer nerverna att uppleva tryck.
De flesta har upplevt ryggsmärtor. I allmänhet orsakas detta av dagliga vanor som kan göra muskler eller leder spända och stressade. Om du ofta känner ont i ryggen finns det flera saker du kan undvika, nämligen:
Sitter med sjunkande ställning
Många tillbringar sitt dagliga liv sittande. Dock inte få personer som sitter i böjd ställning. För när en person ofta sitter i böjd position kan ryggradens normala kurva förändras. Ett annat resultat är att även disklederna i ryggen kan skadas. Detta kan leda till artrit eller kronisk ledvärk.
Lyfter ofta tungt bagage
Den som ofta lyfter tungt bagage har större risk att få ont i ryggen. Till exempel någon som alltid har en väska som är för tung. Det beror på att ryggraden känner tryck upprepade gånger, så att musklerna blir stressade och får ont. Dessutom, om kroppsställningen är fel när man lyfter saker, ökar risken avsevärt.
Sättet att plocka upp ett tungt föremål är att inte hålla det i båda händerna, utan börja med att sätta dig på huk och sedan böja på knäna och placera kroppen så att den står rakt. Ett annat sätt är att minska mängden bagage eller delbetalningar flera gånger vid godstransport och inte allt på en gång.
Störningar i sömnmönster
Forskarna säger att tillståndet hos cellerna i ryggraden är beroende av stabiliteten i en persons dag- och nattcykler. När denna cykel av någon anledning avbryts, börjar dessa celler uppleva störningar som kronisk inflammation och gör personen mer mottaglig för ryggsmärtor.
Står hela dagen
Det har diskuterats tidigare att sittande för mycket kan orsaka ryggsmärtor. Tydligen kan också stå hela dagen orsaka samma sak på hälsan. En persons position när den står kan också påverka tillståndet i nacke, ryggrad och axlar.
Felaktig hållning kan orsaka avvikelser i ryggmärgen, som att uppleva kronisk smärta och en krökt ryggrad. För att undvika detta bör kroppens ställning när man står, sitter och ligger ner sätta lite press på muskler och ligament. Detta för att hålla ryggmärgen på plats, speciellt när man rör sig och tränar.
För fokuserad på telefonen
Nuförtiden har de flesta människor för vana att titta på sina mobiltelefoner eller prylar för länge. Tydligen kan det vara farligt för rygghälsan att titta ner för länge när du använder prylar. Att böja sig för länge kan orsaka nacksmärtor, vilket kan påverka din rygg.
Dessutom slår en ny studie fast att när en person läser ett kort sms kan det öka belastningen på ryggmärgen med upp till 20 kilo. Användning av prylar varje dag kan eliminera den naturliga kurvan i ryggraden och nacken. Felaktig hållning hos en person kan leda till allvarlig och kronisk krökning av ryggraden. Begränsa därför användningen av prylar.
Det är 5 dåliga vanor som kan utlösa ryggsmärtor. Om du har ytterligare frågor angående detta, läkare från redo att hjälpa till. Det enda sättet är ladda ner Ansökan i smartphone du! Du kan också köpa medicin på . Din beställning kommer att levereras till din dörr inom en timme!
Läs också:
- 6 orsaker till ryggsmärta och hur man övervinner det
- Kan det bota ryggsmärtor med akupunktur?
- Enkla steg för att övervinna ryggsmärtor
