, Jakarta - Det finns olika störningar eller abnormiteter som kan uppstå i hjärtat, varav en är ett svagt hjärta eller allmänt känt som hjärtsvikt. Detta tillstånd ingår faktiskt fortfarande i hjärtsvikt. Även om hjärtsvikt inte kan botas helt, kan detta tillstånd förebyggas på flera sätt.
Vad är hjärtsvaghet?
Ett svagt hjärta betyder inte att hjärtat inte längre kan fungera alls, men den korrekta förståelsen är att hjärtmuskeln har börjat försvagas så att den inte kan pumpa blod för att cirkulera i kroppen som den ska. Detta tillstånd är också känt som kongestiv hjärtsvikt.
Hur man förhindrar svagt hjärta
Det finns flera sätt du kan göra för att förhindra hjärtsvikt:
1. Erkänn orsakerna till svagt hjärta
För att kunna vidta förebyggande åtgärder måste du först känna till de olika orsakerna till hjärtsvikt. På så sätt kan du kontrollera tillståndet som orsakar det.
- Högt blodtryck . Detta tillstånd kan göra hjärtats arbete med att cirkulera blod i hela kroppen svårare. Med tiden kommer hjärtmuskeln att tjockna och sedan bli stel och svag för att pumpa blod.
- Kranskärlssjukdom är ett tillstånd där fett byggs upp i blodkärlen, vilket gör att artärerna smalnar av. Ansamling av fett kan också få blodet att koagulera så att det så småningom blockerar blodflödet till hjärtat. Som ett resultat kan hjärtat inte få tillräckligt med blodtillförsel. Kranskärlssjukdom är en av de vanligaste orsakerna till hjärtsvikt.
- Skador på hjärtmuskeln (kardiomyopati). Kardiomyopati är ett tillstånd där hjärtmuskeln försvagas, sträcker sig eller har problem med sin struktur. Orsaken kan bero på infektion, vissa sjukdomar, såsom amyloidos och bindvävsrubbningar, överdriven alkoholkonsumtion, drogmissbruk och biverkningar av vissa cytostatika.
2. Ät mer hälsosam mat
Att äta hälsosam mat kan inte bara tillgodose näringsbehoven i din kropp, utan kan också hindra hjärtat från att arbeta hårdare. Så gör det till en vana att äta hälsosam mat, som grönsaker, frukt, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt och magra proteiner. Minska konsumtionen av kolhydrater och mat som innehåller högt socker eftersom det kan få kroppen att producera hormonet insulin som hjälper till att lagra fett i kroppen. Men om insulinhormonet hålls på normala nivåer kommer kroppen att börja bränna fett till energi.
3. Minska salt mat
För dig som gillar att äta salt eller högsaltad mat bör du börja minska på det från och med nu. Anledningen är att salt absorberar överflödigt vatten i kroppen. Detta kommer att tvinga hjärtat att arbeta hårdare så att hjärtat med tiden blir svagt. Du kan minska saltintaget successivt, till exempel genom att byta ut salt mot limejuice, citron eller andra kryddor med lågt saltinnehåll så att maten smakar godare.
4. Sluta röka
Om du har diagnostiserats med en hjärtsjukdom och läggs till att ha övervikt bör du sluta röka nu. För er som inte röker, undvik exponering för cigarettrök. Anledningen är att både aktiva rökare och passiva rökare kan uppleva högt blodtryck, skador på blodkärl och minskade syrenivåer i blodet. Detta kan få hjärtat att arbeta hårdare.
5. Kontrollera regelbundet med läkaren
Om du redan känner symtom på en hjärtsjukdom eller har hög risk för hjärtsvikt, bör du omedelbart tala med din läkare så att ditt hjärtproblem inte utvecklas till hjärtsvikt. Läkaren kommer att hjälpa till att övervaka ditt hjärttillstånd löpande och ordinera mediciner.
Hjärtat är ett av de viktiga organ som måste hållas friska. Så vänta inte tills din hjärtfunktion avtar. Kom igen, förhindra svagt hjärta från tidig ålder. Du kan också prata om de hälsoproblem du upplever med din läkare genom ansökan . Genom Video/röstsamtal och Chatt Du kan fråga din läkare om hälsoråd när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
Läs också:
- Konsumera dessa 7 livsmedel för ett friskt hjärta
- 5 typer av sjukdomar relaterade till hjärtat
- Du kan prova, 5 sporter för hjärthälsa
