Jakarta – Egentligen kan gravida kvinnor fasta eller inte, eller hur? Detta frågas ofta av mödrar som är gravida. Svaret är att det inte finns något förbud för gravida kvinnor att fasta så länge tillståndet hos modern och barnet i livmodern förklaras friskt av förlossningsläkaren.
Under graviditeten behöver bebisar mycket näringsämnen. Om mammans kropp har tillräckligt med energi och näringsämnen kan mamman fasta under graviditeten och detta kommer inte att ha någon större inverkan på mammans och fostrets hälsa. Inte bara hälsa, det som måste beaktas om du vill fasta under graviditeten är graviditetsåldern och fastans varaktighet.
Fasta under första trimestern har 1,5 gånger större risk att föda ett barn med låg vikt. Fostret under den första trimestern av graviditeten kräver mer kaloriintag för att möta moderns och barnets behov. Brist på näringsintag till fostret kan orsaka spädbarn med låg födelsevikt.
Dessutom finns det 6 fastetips för gravida som inte bör tas lätt på så att mammans fasta löper smidigt.
Gör inte ansträngande fysisk aktivitet
De första fastetipsen för gravida kvinnor är att minska på ansträngande aktiviteter som gör mammor trötta. Gå inte långt eller bär något tungt. Om mammans arbete kräver intensiv fysisk aktivitet, be om förkortning av arbetstiden eller ökad vilotid för att undvika trötthet.
Undvik stress
Gravida kvinnor som fastar under ramadan har högre nivåer av hormonet kortisol (ett stresshormon) än gravida som inte fastar. Håll dig därför lugn så mycket som möjligt och tveka inte att ta emot hjälp om du verkligen behöver det.
Var uppmärksam på näringsintaget
När mamman bestämmer sig för att fasta under graviditeten måste valet av mat för iftar och sahur verkligen övervägas. Mammor måste äta näringsrik mat som innehåller komplexa kolhydrater, fibrer, protein, samt vitaminer och mineraler som är bra för både mamma och foster. Istället för att äta fettrik mat, välj hälsosammare livsmedel som frukt och grönsaker och tillgodose proteinbehov från nötter, ägg och kokt kött.
(Läs även: Vill du ha friska mödrar och bebisar? Dessa 6 viktiga näringsämnen för gravida kvinnor )
Letar efter en cool plats
Fastetips för gravida nästa det är att undvika värmen i solen. Vid fasta är mödrar sårbara för uttorkning som kan äventyra moderns och barnets tillstånd. Det är därför, försök att alltid vara i ett svalt rum.
Dra ner på godis
Mödrar bör undvika att bryta fastan med söt mat och dryck som innehåller mycket socker. Sockrig mat och dryck kan öka mammans blodsockernivå snabbt. För snabba förändringar i blodsockernivån kan få mamman att känna sig yr, till och med svimma.
Tillräckligt vattenintag
Det sista fastetipset för gravida kvinnor är att tillgodose dricksvattenbehovet på cirka 1,5-2 liter vatten mellan iftar och sahur. Undvik dessutom koffeinhaltiga drycker som te och kaffe. Eftersom koffein faktiskt kommer att få mamman att bli uttorkad, speciellt om vädret är varmt.
Det är fastetips för gravida kvinnor som du behöver veta. Kom ihåg, pressa inte dig själv. Mödrar bör kunna bedöma moderns fysiska förmåga att fasta. Du kan diskutera andra fastatips med din läkare för att överväga det bästa alternativet. För att prata med läkaren kan du använda applikationen genom Chatt, röst / Videosamtal i tjänst Kontakta läkare .
Mammor kan också köpa olika hälsoprodukter på . Det är väldigt enkelt, bara stanna beställa via tjänsten Apoteksleverans och din beställning kommer att levereras inom en timme. Dessutom kan mammor göra blodprov och även bestämma schema, plats och labbpersonal som kommer till destinationsplatsen via tjänsten Servicelab . Labbresultat kan ses direkt på sjukvårdens ansökan . Kom igen , ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
Läs också: Magsyra stiger under fasta? Så här förhindrar du det
