, Jakarta - Artros eller kronisk degenerativ ledsjukdom är det vanligaste tillståndet som drabbar alla led i kroppen. Men denna sjukdom påverkar vanligtvis knäna, höfterna, nedre delen av ryggen och nacken, liksom lederna i fingrarna och tumbasen och stortån.
I normala leder täcker ett gummiartat material som kallas brosk ändarna av varje ben. I brosket gör det en slät yta för att flytta lederna och fungerar som en kudde mellan benen.
Hos någon med artros bryts brosket ner, vilket orsakar smärta, svullnad och svårigheter att röra leden. Dessutom kan artros som uppstår bli allvarligare med tiden. Som ett resultat kan ben skadas och bitar av ben eller brosk kan gå sönder och kan flyta i leden.
I kroppen hos någon med artros kan inflammation uppstå. Som ett resultat kan de närvarande proteinerna och enzymerna skada brosket. Om artrosen som uppstår har blivit allvarlig förloras brosket och så småningom skaver benen mot varandra. På så sätt uppstår ledskador och den drabbade kroppsdelen kommer att kännas mycket smärtsam vid förflyttning av kroppsdelen.
Läs också: Detta är skillnaden mellan osteoporos och artros
Typer av övningar personer med artros kan göra
En person som lider av denna sjukdom, lederna i hans kropp kommer att försämras, så han kommer att ha svårt när han måste träna regelbundet. Detta händer på grund av smärtan och obehaget det orsakar. När en person tränar kommer vissa rörelser att sätta press på lederna, särskilt knäna, vilket orsakar smärta och kommer på lång sikt att skada lederna i kroppen.
Trots det finns det vissa sporter som kan ha en liten inverkan på den drabbades kropp. Detta beror på att det inte belastar de skadade lederna mycket.
Här är några övningar som kan göras av någon som har artros:
Simning
Simning är en av de bästa övningarna för personer med artros. Denna övning har liten effekt, men ger en bra träning för muskler och lungor. När en person simmar kommer musklerna i hans kropp att röra sig framåt. Det är bra för att träna musklerna i armar, bröst och ben, samt för att ge kroppen ett träningspass.
Läs också: Knäsmärta ofta, var försiktig Artros
Yoga och Tai Chi
Yoga och tai chi är också övningar som personer med artros kan göra. Även om den här övningen är mindre aerobiskt utmanande än andra övningar, finns det några yogarörelser som kan gynna ditt hjärta och lungor. Yoga är ett sätt att stärka musklerna runt lederna. Dessutom kan denna övning ge idealiska fördelar för balans och flexibilitet.
Lugnt promenader
Även om promenader kan tyckas ha en stor inverkan på lederna, särskilt lederna i fötterna, är påverkan i verkligheten relativt liten. Att gå har mycket mindre effekt än löpning, så det kan vara en idealisk träning för någon med ledproblem.
Trots det rekommenderas denna typ om du lider av mild ledvärk. Att gå kan bränna kalorier snabbt och är den mest naturliga rörelse som människor gör.
Läs också: Kan fetma öka artros?
Det är några typer av träning som personer med artros kan göra. Om du har några frågor om denna ledsjukdom, läkare från redo att hjälpa till. Vägen är med ladda ner Ansökan i smartphone du!
