, Jakarta - Vid första anblicken, löpning på planen eller utomhus och ovanför löpband är väldigt lika sporter. Båda använder samma muskelgrupper och kräver samma framåt- och kroppsrörelse. Innan vi diskuterar vilken som är bäst av de två, här är fördelarna som kan erhållas med att springa:
- Öka uthålligheten.
- Gå ner i vikt.
- Bränn fett i magen.
- Stärker musklerna och stärker benen.
- Spänn låren och rumpan.
- Förbättrar aptiten.
- Eliminera sömnlöshet.
- Bekämpa åldrandet.
- Minskar risken att få hjärtinfarkt.
- Göra sig av med stress.
Utöver de tidigare nämnda fördelarna finns det många fler fördelar med löpning för kroppens hälsa. Men om man tittar noga så finns det vissa skillnader mellan att springa på planen eller utomhus och ovanför löpband.
Löpning i fält eller utomhus
1. Ruttvariationer
Det som är bra med att springa utomhus är att du har ett oändligt antal vägar att följa. Du kanske vill ta en annan väg beroende på ditt humör. Men om du vill fortsätta att förbättra din kondition och bränna det optimala antalet kalorier måste du ändra din löprutt regelbundet.
2. Ytvariationer
Utomhuslöpning utmanar dig med en oväntad ruttyta jämfört med ovan löpband . Den är användbar som balans- och koordinationsövning.
3. Väderförhållanden
Om du springer utomhus är det ofta vädret som avgör. Om molnen börjar mörkna eller det börjar regna kommer du definitivt att avbryta träningslusten. Ändå bör motion fortfarande göras regelbundet.
4. Kostnad
En av fördelarna med att springa utomhus är att du inte behöver spendera några pengar alls. Du kanske spenderar pengar på att köpa en del av den utrustning som behövs för löpning. Utgifterna blir dock mycket billigare jämfört med att gå med Gym eller köp verktyg löpband.
Springa på löpbandet
1. Konstant miljö
Även om vissa människor ser denna sport som något dyrt och tråkigt, men löpband erbjuder en konstant miljö för träning. Eftersom temperaturen, luftfuktigheten och ytan för löpning alltid kommer att vara densamma.
I det här fallet, kör på löpband kan anses vara en bekvämare träningsform än löpning utomhus. Du behöver inte ta hänsyn till väder, ljusnivåer eller trafik. När du väl är inne löpband, Du har bara ett fåtal yttre faktorer som kan störa dina aktiviteter.
2. Hastighet
Löpband gör det möjligt för löpare att ställa in tempot och behålla det. Detta är användbart om du tränar för ett specifikt syfte. Det kan också hjälpa dig att fortsätta när din viljestyrka avtar.
På löpband, Du måste ta ett medvetet beslut att trycka på knappen för att sänka din löphastighet. Om du springer utomhus kommer du naturligtvis att sakta ner utan att ens inse det, eftersom din kropp reagerar på att känna dig trött.
3. Säker för leder
Kör ovanför löpband säkrare för lederna än att springa på väg eller betongbeläggning. Om du springer regelbundet, inklusive några övningar på löpband, Du kommer att minska den negativa påverkan på lederna och risken för skador. Om du återhämtar dig från en skada eller har problem med dina leder, löpband erbjuder ett sätt att återuppbygga din praktik gradvis.
Genom att träna regelbundet blir din kropp friskare. Om du har hälsoproblem behöver du inte oroa dig. Med appen , kan du fråga läkaren när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen på App Store och Google Play!
Läs också:
- Den typ av sport som passar zodiaken
- 4 Hälsosam gymnastik för föräldrar
- 6 orsaker till en ojämn mage trots träning
