"Mat orsakar eller förhindrar faktiskt inte akne. Men vissa livsmedel kan göra akne värre. Det finns också livsmedel som kan hjälpa till att hålla din hud frisk. När du har akne, ät grönsaker, frukt och yoghurt."
, Jakarta – Akne utlöses vanligtvis av hormonella förändringar i kroppen, så det förekommer ofta hos tonåringar eller tidiga vuxna som går igenom puberteten. Generellt försvinner akne utan behandling, men när vissa finnar börjar försvinna finns det risk för att de dyker upp igen.
Allvarliga fall av akne är sällan farliga, men de orsakar ofta känslomässigt lidande och kan skada huden. Mat orsakar eller förhindrar faktiskt inte akne. Men vissa livsmedel kan göra akne värre. Trots det finns det också livsmedel som kan hjälpa till att hålla huden frisk.
Läs också: Är Tea Tree Oil verkligen effektivt för att ta bort akne?
Mat att äta när du har akne
Akne utvecklas när porerna i huden blir igensatta med döda hudceller, bakterier eller båda. Denna blockering uppstår också när kroppen producerar för mycket talg, oljan som håller huden återfuktad. Tilltäppta porer kan orsaka inflammation och orsaka akne och andra typer av sår.
Under puberteten producerar kroppen hormonet insulinliknande tillväxtfaktor 1 (IGF-1). Tja, vissa livsmedel tros öka IGF-1-nivåerna. Det är därför det är viktigt att undvika triggermat och äta vissa hälsosamma livsmedel när du har akne, som:
- Probiotisk mat eller yoghurt
Probiotika är bakterier som tros ha en gynnsam effekt på tarmen, ofta kallade goda bakterier. Dessa bakterier kan minska inflammation för att förebygga och behandla akne. De kan också sänka IGF-1-nivåerna. Det är därför yoghurt är bra att äta när man har akne eller om man inte är aknebenägen.
- Antioxidantrik mat
Antioxidanters antiinflammatoriska egenskaper kan ha god effekt vid behandling av akne. Att äta hälsosam mat rik på antioxidanter kan bekämpa fria radikaler och oxidativ stress i kroppen som kan lindra akne. Exempel på livsmedel rika på antioxidanter är grönsaker och frukt.
- Nötter
Nötter, som valnötter och mandel, är rika på omega-3-fettsyror och zink, vilket kan hjälpa till att bekämpa akneinflammation. Zink är antiinflammatoriskt, minskar nivåerna av akne-orsakande bakterier och minskar talgproduktionen.
Läs också: Lär dig 5 orsaker till stenakne
- Fisk med hälsosamma fetter
Fiskfett har antiinflammatoriska egenskaper som spelar en roll för att lugna aknebenägen hud. Eftersom ohälsosamma fetter kan utlösa akneinflammation, så blir akne värre. Hälsosamma fetter i fisk är omega-3-fettsyror, som de som finns i lax och sardiner.
Andra sätt att behandla akne
Det finns en mängd olika receptbelagda och receptfria läkemedel för att behandla akne. Men förutom mat- och medicinbehandlingar finns det några allmänna tips för att hantera akne, inklusive:
- Tvätta ansiktet två gånger om dagen och efter svettningar eller träning.
- Tvätta håret, speciellt fett hår med schampo regelbundet.
- Använd hudvårds- och kosmetiska produkter som är skonsamma och oljefria.
- Undvik att klämma, plocka eller röra vid finnen.
- Undvik långvarig exponering för solen.
Överväg också att hantera stress, eftersom det finns ett samband mellan stress och akne. Stress gör att kroppen överproducerar androgenhormoner som stimulerar talgkörtlarna i huden. Då producerar huden överskottsolja som kan orsaka akne.
Läs också: Detta är anledningen till att puberteten orsakar akne
Akne kan också störa en persons självförtroende och orsaka stress och till och med depression, särskilt hos tonåringar och unga vuxna. Av denna anledning är det viktigt att ta akne på allvar, både med medicin och genom att hantera stress.
Om ovanstående metoder inte har lindrat din akne, bör du omedelbart boka in ett hudläkarebesök på sjukhuset genom applikationen . Kom igen, ladda ner applikationen nu!
Referens:
Vardagshälsa. Tillgänglig 2021. 8 Diet Dos and Don'ts för att förebygga akne
Medicinska nyheter idag. Åtkomst 2021. Kan du behandla akne med en hormonell aknediet?
Healthline. Tillgänglig 2021. Anti-akne-diet
