Jakarta – När livmoderns ålder ökar, blir formen på mammans mage större. Så småningom påverkar detta mammans fysiska förändringar och har en effekt på mammans kropp. Mamma upplever ryggsmärtor eller obehag som känns obehagligt. Denna ryggsmärta uppstår vanligtvis under den sista trimestern av graviditeten. I allmänhet känns denna smärta av cirka 50 till 70 procent av gravida kvinnor. Denna ryggsmärta uppträder vanligtvis också med sömnstörningar och smärta i midjan.
Ryggsmärta som ofta upplevs av gravida kvinnor är vanligtvis relaterad till flera andra faktorer som förändringar i kroppsvikt. När livmodern växer och barnet växer, tenderar tyngdpunkten att luta sig framåt. Som ett resultat dras kroppen tillbaka, den nedre ryggraden blir också krökt och benmusklerna förkortas.
Mödrar upplever också förändringar i kroppshållningen, så att när du ständigt står kan det ofta utlösa ryggsmärtor att böja sig. Dessutom kan ryggsmärtor också uppstå på grund av ökade hormoner. Hos graviditetshormoner som stiger kan lederna i bäckenet sträckas, denna förskjutning kan påverka hur ryggen stödjer magen.
Gravida kvinnor som bär tvillingar har en högre risk att utveckla ryggsmärtor. Dessutom tillbringar arbetande mammor mycket tid med att sitta och att vara överviktiga eller feta har också potential att få svår ryggsmärta under graviditeten.
Hur man övervinner ryggsmärtor 1. Var uppmärksam på kroppsformen
Förändringar i kroppsform bör observeras av mamman under graviditeten eftersom det kan påverka ryggsmärtor. Så du bör anpassa sättet du sitter för att undvika ryggsmärtor. Det gör du genom att stå med huvudet uppåt, hålla öronen på axlarna och trycka ner skinkorna med scenen platt.
Om du måste stå, använd plattskor och ha mjuka kuddar så att de sitter skönt på fötterna. Om du sitter länge se till att din rygg och höfter kan röra vid stolsryggen så att din hållning inte störs.
2. Lyft inte tunga vikter
När hon bär tunga föremål kan mamman potentiellt orsaka ryggsmärtor. Så om du ska lyfta tunga vikter bör du göra det försiktigt. Tricket är att räta ut ryggen och sedan böja knäna och lyfta med hjälp av benkraft. För vikten som lyfts nära kroppen för att undvika att använda ryggmusklerna. Om du vill vrida kroppen, gör det genom att röra på benen istället för att vrida kroppen.
3. Sovställning
När graviditeten växer är det naturligt för mamman att uppleva sömnstörningar. Hitta därför en bekväm position genom att vända dig mot vänster. Detta görs för att livmodern inte ska sätta press på vena cava. Denna position hjälper också till att hålla ryggraden i linje. För att vara bekvämare kan mammor lägga en kudde under magen mellan benen.
Tja, det är några tips som mammor kan göra för att övervinna problemet med ryggsmärtor under tredje trimestern. Om mamman behöver hälsoråd från en läkare angående livmoderns hälsotillstånd. Mamma kan använda appen . Läkare kan kontaktas via Video/röstsamtal och Chatt. Dessutom kan du även köpa de hälsoprodukter du behöver, som vitaminer och kosttillskott . Beställningen kommer att vara klar att levereras till destinationen inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
