, Jakarta - Konsumtion av koffein eller alkohol på eftermiddagen, obehag i sovrummet och att ha vissa hälsotillstånd är några av anledningarna till att människor ofta vaknar på natten.
Vanligtvis när de är vakna kan människor utan vissa störningar somna om. Om du inte kan sova och vakna oftare är det viktigt att ta reda på vad som orsakar det och den bästa behandlingen. Mer information finns att läsa nedan!
Fysiska hälsoproblem triggar att vakna på natten
Vissa hälsotillstånd kan få dig att vakna på natten. Bland annat är:
Läs också: Gör dessa 6 saker så att ditt barn inte sover sent
1. Smärta, särskilt från artrit, hjärtsvikt, sicklecellanemi eller cancer. Tala om för din läkare om du upplever betydande smärta när du sover. Kanske kan din läkare rekommendera ett läkemedel för att behandla ditt problem.
2. Andningssvårigheter på grund av astma, bronkit eller andra lungsjukdomar.
3. Matsmältningsproblem, särskilt smärta och hosta på grund av sura uppstötningar eller symtom på irritabel tarm.
4. Hormoner. Kvinnor vaknar ofta på natten när deras hormonnivåer förändras under menstruation eller klimakteriet. Värmevallningar och nattliga svettningar är också mycket störande under sömnen.
5. Sjukdomar i hjärnan och nerverna, inklusive Alzheimers och Parkinsons.
6. Hög urinvolym, det kan bero på att du dricker mycket vätska under dagen eller på grund av ett hälsotillstånd, som diabetes, hjärtsjukdomar eller blåsinflammation.
7. Läkemedel för att behandla dessa tillstånd kan också påverka sömnen, inklusive betablockerare, antidepressiva, ADHD-mediciner, avsvällande medel och andningsbehandlingar som innehåller steroider.
Om du har vissa hälsoproblem som påverkar sömnkvaliteten kan du fråga ansökan . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Tricket, bara ladda ner via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare, du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset.
Psykiska hälsostörningar utlöser att vakna på natten
Stress är en av de främsta anledningarna till att människor vaknar på natten. Andra psykiska eller psykiska problem som också kan orsaka sömnproblem, inklusive:
Läs också: Spädbarn kan också vara sömnlöshet, verkligen?
1. Ångestsyndrom som posttraumatiskt stressyndrom (PTSD),
2. Bipolär sjukdom,
3. Depression,
4. Schizofreni.
Själva sömnschemat kan också påverka hur bra du sover, så att du inte behöver vakna på natten. Rumsmiljön är också mycket inflytelserik, inklusive ljus från mobiltelefoner och datorer som kan väcka hjärnan, alkohol- och koffeinkonsumtion och rökning.
Nikotin är ett annat stimulerande medel som kan göra att du inte kan sova gott. Många rökare vaknar för tidigt eftersom deras kroppar stimulerar dem att röka. Om du vill få en god natts sömn och inte vakna ofta på natten, försök att börja medveten med din sovrumsmiljö.
Gör fönstren mörkare eller bär en ögonmask för att blockera ljuset. Använd öronproppar för att undvika störningar från fläktens brus eller andra ljud. Lufttemperaturen har också en roll, som att inte för varmt och inte för kallt.
Tänk på att kroppens sömnrytm förändras med åldern. Du kommer att vara trött tidigare på natten och vakna tidigare på morgonen. För tillstånd som detta kan träning, uppmärksamma fysisk aktivitet och kost vara mycket inflytelserik.
