, Jakarta – Det finns många sätt du kan göra för att gå ner eller kontrollera din vikt, ett av dem är genom att följa en hälsosam diet eller diet. Det finns olika typer av hälsosamma dieter som kan vara ditt val för att gå ner i vikt, varav en är south beach diet . Även om det låter ganska främmande, har den här dieten funnits sedan mitten av 90-talet, du vet.
Läs också : Meny för hälsosam kost för att gå ner i vikt snabbt
Denna diet upptäcktes av en kardiolog, Dr. Arthur Agatston, MD, som ursprungligen syftade till att sänka kolesterol- och insulinnivåerna för sina patienter med hjärtsjukdom. Det visar sig dock att denna diet kan ge fler fördelar för kroppens hälsa, varav en är att gå ner i vikt. För det är det ingen skada att veta mer om south beach diet . Här är recensionen!
Vad är South Beach Diet?
south beach diet är en av dieterna som görs genom att begränsa kolhydratintaget och öka protein- och fettintaget i varje mat som konsumeras. Det bör dock noteras att du bör undvika att konsumera omättade fetter när du är på denna diet. Välj hälsosamma fetter som behövs av kroppen.
South Beach-dieten liknar Atkins-dieten, men Dr. Arthur Agatston som upptäckte South Beach diet känner sig obekväm med fettintaget som får intas i Atkins-dieten. Speciellt för patienter som har hjärtproblem. För detta ändamål utvecklade han denna diet som är rik på protein, omättat fett och kolhydrater med lågt glykemiskt index.
Lär dig fördelarna med South Beach Diet
Om du vill ändra din kost för att bli hälsosammare skadar det aldrig att försöka göra det south beach diet . Förutom att ändra din kost för att bli hälsosammare, genom att rutinmässigt genomgå south beach diet Du kan kontrollera att gå ner i vikt som du vill. Detta beror på att gå på denna diet kan hjälpa dig att hålla din mättnad längre och fördröja hungern.
Inte bara det, south beach diet Det kan också hjälpa dig att kontrollera glukos- och triglyceridnivåerna i ditt blod. Naturligtvis kan dessa två fördelar förhindra dig från sjukdomssjukdomar, såsom diabetes eller hjärtsjukdomar.
Läs också: Vad är bättre: snabb diet eller hälsosam kost?
South Beach Diet
Att springa south beach diet Det finns flera steg som du behöver för att springa bra. Här är mönstret South Beach diet vad man ska veta:
1. Steg 1
I steg 1 är kostmönstret fokuserat på att eliminera lusten att äta mat som innehåller socker och kolhydrater. Viktminskning kommer vanligtvis att inträffa i steg 1. I allmänhet kommer steg 1 att pågå i 2 veckor. Livsmedel som är tillåtet att konsumeras är naturligtvis livsmedel med högt proteininnehåll utan fett. Du får också äta grönsaker som innehåller mycket fibrer och mat som innehåller omättade fetter. I steg 1 är du förbjuden att äta mat som innehåller kolhydrater, såsom ris, pasta, kakor, godis och mat som innehåller mjöl.
2. Steg 2
Steg 2 körs vanligtvis på dag 15 efter steg 1. Dieten är nästan densamma som steg 1, men vid steg 2 får man lägga till mat som innehåller kolhydrater i små portioner, som ris och pasta. Se dock till att du fortfarande äter mat som innehåller protein och omättade fetter jämfört med mat som innehåller kolhydrater. Glöm inte att föröka grönsaker.
3. Steg 3
Detta steg är ett anpassningssteg för att bibehålla det ätmönster som du har levt. Inte bara bantning konsekvent, kommer du att känna fördelarna south beach diet optimalt när det görs i samband med sport och andra fysiska aktiviteter.
Läs också: Akta dig, felaktig kost ger till och med viktuppgång
Glöm inte att alltid fråga din läkare om vilken typ av diet du ska göra. Använd appen och fråga läkaren direkt om fördelarna south beach diet för hälsan. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play!
