, Jakarta – Det finns olika sätt att upprätthålla hälsan, från att äta hälsosam mat till att träna regelbundet. Inte bara för att upprätthålla fysisk hälsa, regelbunden träning kan också hjälpa dig att upprätthålla frisk hud, till mental hälsa. Du behöver inte vara utanför huset, du kan regelbundet ägna dig åt sporter som kan bränna kalorier inifrån huset.
Läs också : 6 sporter som förbränner flest kalorier
Kalorier är den energi som kroppen behöver för att fungera. Men när kroppen upplever överskott av kalorier, kan kroppen uppleva hälsoproblem. Olika hälsoproblem kan uppstå på grund av överskott av kalorier, såsom fetma, risken för stroke, hjärtsjukdomar. För det är det inget fel med att regelbundet ägna sig åt inomhussporter som kan hjälpa dig att bränna överflödiga kalorier i kroppen.
Här är några inomhussporter som du kan göra:
1. Tryck upp
Förutom att kunna göras hemma, sport armhävningar ganska praktiskt eftersom du kan göra det när som helst. Sport armhävningar är en sport som kan öka kroppens styrka. Denna aktivitet kan träna bröst, axlar och triceps för att göra dem starkare.
Do armhävningar intensivt anpassad efter dina behov. Lansera Healthline , kvantitet och rutin armhävningar Vad du gör kommer att avgöra hur många kalorier du förbränner i varje träningspass. Ju mer exakt kroppen är, de förbrända kalorierna blir naturligtvis mer optimala.
2. Zumba
För närvarande kan du träna zumbaträning var som helst och när som helst, inklusive hemifrån. Bli inte förvirrad, det finns för närvarande ganska många tutorials för att göra zumbaövningar från de sociala medier du har. På en timmes Zumba-träning kan du förlora 300-900 kalorier.
För att göra det roligare kan du bjuda in andra familjemedlemmar att göra zumba-övningar tillsammans inifrån huset. Inte bara fördelar för hälsan, du kan också öka intimiteten mellan familjemedlemmar.
Läs också: 7 fördelar med Zumba Gymnastik för hälsa
3. Hopprep
Det är inget fel med att försöka hoppa rep när du är hemma. Denna övning anses vara tillräckligt effektiv för att hjälpa dig att bränna kalorier i kroppen. Lansera Former , kan hopprep bränna 10 kalorier på 1 minuts träning. Inte bara det, hopprep kan ge andra fördelar för kroppen, som att öka styrkan i området mellan ben och hand.
4.Squats
Knäböj är en sport som alla kan utöva utan att behöva specialutrustning. Genom att regelbundet göra knäböj kan du träna benmuskelstyrka och förbättra kroppens balans.
Dessutom kan regelbundet göra knäböj hjälpa dig att bränna kalorier i kroppen. Men kom ihåg att antalet förbrända kalorier när du gör knäböj faktiskt bestäms av din kroppsvikt och antalet knäböj du gör varje dag.
5. Löpband
Om du har verktygen löpband hemma, detta tillstånd hjälper dig verkligen att övervinna överskottet av kalorier som finns i kroppen. Bränn inte bara kalorier, gör rutin löpband kan få kroppen att bli fastare och öka kardiovaskulär kapacitet.
Läs också: Även om det är enkelt har knäböj många fördelar
Det är några övningar som du kan göra hemifrån för att hjälpa till att bränna kalorier i kroppen. Använd appen omedelbart och fråga läkaren direkt om du får en mindre skada på din kropp under träning för att undvika ett sämre tillstånd.
