, Jakarta – Att upprätthålla tand- och munhygien är verkligen en mycket viktig sak att göra för att upprätthålla kroppens övergripande hälsa. Detta beror på att munnen är "porten" för att mat och bakterier kommer in i kroppen. De flesta vet att det enda sättet att rengöra munhålan är att borsta tänderna minst två gånger om dagen. I själva verket måste gurgla ordentligt också göras.
Fördelar med att gurgla för hälsan
Gurgling är inte bara en vanlig oral rengöringsaktivitet. När det görs regelbundet och korrekt kan gurgling ge hälsofördelar. Att gurgla minst två gånger om dagen och var 30:e sekund av gurgling kan hjälpa till att fräscha upp andedräkten och göra din mun renare. En av fördelarna med att gurgla är att det kan hjälpa till att bekämpa bakterier i hela munområdet. Om du låter bakterier fortsätta att häcka i munnen kan dessa bakterier orsaka problem, såsom dålig andedräkt, plackuppbyggnad, gingivit, skadade tänder och andra problem.
Om bakterier kan vara i munnen hela dagen och varje dag, kan en sköljning vanligtvis bara skydda tänderna och munnen i 12 timmar. När du sköljer munnen kommer resterna av mat och bakterier som finns i munnen att komma ut. Detta kan hjälpa till att förhindra tandinfektioner, orala infektioner och sjukdomsöverföring. Dessutom kan fördelarna med att gurgla också hjälpa till att stärka vissa ansiktsmuskler och bibehålla fräschören.
Hur man gurgla en bra och rätt
Vid gurgling behöver även vattnets temperatur beaktas eftersom det påverkar tandhälsan. Det rekommenderas att gurgla med varmt vatten för dig som har känsliga tänder. Ägare av känsliga tänder kommer att känna smärta och obehag när de gurglar med kallt vatten. Men, om du inte har känsliga tänder kan du använda vatten med normal temperatur som kan ge en fräsch effekt och kännas ren. Gurgla kan faktiskt göras med vatten, saltvatten eller till och med munvatten som du kan få på marknaden.
I munvatten brukar det finnas olika ämnen som är bra för tand- och munhälsan. Detta innehåll inkluderar följande:
- Antimikrobiell. Detta innehåll kan döda bakterier som orsakar dålig andedräkt, plack, tandköttsinflammation, till ömma tandkött.
- Fluorid. Detta innehåll kan hjälpa till att minska karies och förhindra hål i tänderna.
- Bleka. Detta innehåll hjälper till att bekämpa fläckar som fastnar på tänderna.
- luktneutraliserare. Detta innehåll kan eliminera orsaken till dålig andedräkt.
Som förklarat ovan, ta för vana att gurgla minst två gånger om dagen, vardera i 30 sekunder så att du kan känna fördelarna med att gurgla till fullo. Om du borstar och sköljer tänderna ordentligt behöver du inte oroa dig för tandproblem som att bli attackerad av bakterier och orsaka hål eller tandsten.
Om du har klagomål om dina tänder och mun, tveka inte att prata med din läkare . Genom appen du kan kontakta läkaren via funktionen Kontakta läkare via chatt, och Video/röstsamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play just nu.
Läs också:
- 4 tips för att bibehålla tandhälsan medan du fastar
- 6 misstag människor gör när de borstar tänderna
- Mammas tandhygien kan påverka fostrets hälsa, hur kan du?
