”Sötpotatis är ett sött livsmedel som kan förädlas till olika typer av livsmedel. Det har också hög näring som är bra för gravida kvinnor att konsumera. Men konsumtionen av sötpotatis under graviditeten bör också vara måttlig så att det inte finns några biverkningar."
, Jakarta – Till skillnad från sina nära släktingar, nämligen potatis, är sötpotatis kända för att ha mer än bara kolhydrater. Denna näringsrika rotfrukt kan tillagas på olika sätt, såsom stekning, rostning eller kokning. Den söta smaken av sötpotatis gör att du också kan bearbeta dem till olika söta rätter som kan tillfredsställa ditt sötsug under graviditeten.
Men hur bra är sötpotatis att äta under graviditeten? Är denna grönsak lämplig som mellanmål under graviditeten? Vilka är fördelarna med sötpotatis för gravida kvinnor? Här är recensionen!
Läs också: 6 viktiga hälsosamma livsmedel för gravida kvinnor
Är det säkert att konsumera sötpotatis under graviditeten?
Sötpotatis anses vara säkra att äta under graviditeten och de är rika på vitamin A och C samt fibrer. Kvinnor med eller de med en historia av kronisk njursjukdom bör dock undvika att äta sötpotatis, eftersom dessa livsmedel innehåller höga mängder oxalat som kan öka risken för njursten.
Även om det är bra att äta sötpotatis för de näringsämnen den ger, är det inte en bra idé att äta för mycket, särskilt inte under graviditeten. Eftersom mer än 15 000 IE vitamin A i den dagliga kosten kan öka sannolikheten för babyavvikelser. Eftersom sötpotatis är rik på vitamin A bör gravida kvinnor inte konsumera mer än vad som rekommenderas under graviditeten. Så att begränsa sötpotatis under graviditeten är ett säkert steg för att förhindra oönskade biverkningar.
Du kan också fråga din gynekolog på om de säkra gränserna för att konsumera sötpotatis, eller andra typer av mat som du är sugen på. Så vad väntar du på, ladda ner Ansökan nu och njut av bekvämligheten av att prata med en gynekolog, när som helst och var som helst!
Läs också: Inse fördelarna med sötpotatis som barnmat
Fördelar med sötpotatis för gravida kvinnor
Nedan är några av fördelarna med att äta sötpotatis under graviditeten:
- Hjälper korrekt fostertillväxt
Läkare rekommenderar att gravida kvinnor äter mat som är rik på A-vitamin eftersom de behöver minst 800 mikrogram A-vitamin varje dag. Detta kan fås från mindre än en halv kopp bakad sötpotatis. Vitamin A är mycket viktigt för fostrets utveckling eftersom det hjälper till med tillväxten av organ, såsom hjärta, lungor, lever, blod, njurar och så vidare.
- Förhindra förstoppning
Sötpotatis är en bra källa till fiber, vilket är ett viktigt näringsämne under graviditeten. Gravida kvinnor klagar ofta över förstoppning, vilket är ett vanligt problem under graviditeten. Maten som gravida kvinnor äter bör bestå av cirka 30 gram fibrer dagligen och en tredjedel kan fås från en kopp sötpotatis.
Läs också: 5 livsmedel som gravida kvinnor bör undvika
- Hjälper fostrets hjärnutveckling
Pyridoxin, även kallat vitamin B6, är avgörande för bildandet av en fungerande hjärna och nervsystem hos fostret. Det behövs för att producera blod och har varit känt för att förhindra illamående hos gravida kvinnor. En kopp sötpotatis kommer att ha ungefär en tredjedel av den dagliga nödvändiga mängden pyridoxin.
- Hjälper fostrets benutveckling
Under graviditeten bör en kvinnas kost innehålla cirka 90 milligram C-vitamin per dag. En kopp sötpotatis kan ge minst en tredjedel av den mängden. Vitamin C ökar enzymaktivitet, ben- och senortillväxt, hudutveckling och så vidare. Det påskyndar också upptaget av järn som är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar. En kopp sötpotatis kan också förse kroppen med nästan hälften av den mängd mangan som krävs per dag. Mangan är ett sällsynt mineral som också hjälper utvecklingen av fosterben och brosk.
