Jakarta – Att äta hälsosam, kalorifattig mat är mycket lämplig för någon som är på diet. Förutom att påskynda viktminskningsprocessen kan hälsosam, kalorifattig mat stödja kroppens hälsa. Här är några typer av hälsosam lågkalorimat som du kan konsumera varje dag:
Läs också: Börja med en lågkaloridiet, ta en titt på hur du justerar denna måltidsportion
1. Ägg
Ett ägg innehåller 72 kalorier, 6 gram protein, samt viktiga vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen. Om det konsumeras till frukost kan proteinet i det minska hungern och bibehålla en känsla av mättnad fram till lunch. För att äta det, snälla om det är kokt, ja.
2. Kycklingbröst
Kycklingbröst är ett magert kött som är lågt i kalorier och högt i protein. Kycklingbröst är en mycket bra källa till protein, niacin, selen och vitamin B12 för kroppens hälsa. I 85 gram kycklingbröst, innehåller endast cirka 100 kalorier. Att äta det, kan åtföljas av ångade morötter eller broccoli.
3. Torsk
Torskfisk är en hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll. I 85 gram torsk, innehåller 15 gram protein och mindre än 70 gram kalorier. Denna fisk innehåller även vitamin B12, niacin och selen. För att få fördelarna kan du bearbeta den genom att koka, dipepes eller serveras som soppa.
4. Havre
I en halv kopp eller 40 gram havre innehåller endast 148 kalorier. Inte bara kalorisnålt, havre innehåller mycket protein och fiber. En kopp havre innehåller 5,5 gram protein och 3,8 gram fibrer som kan bibehålla en känsla av mättnad fram till lunch.
Läs också: Dessa är 8 lågkalorifrukter som måste konsumeras under fasta
5. Potatis
För att få bra fördelar kan potatis bearbetas genom rostning och kokning. Den andra processen håller kaloriinnehållet i potatisen rendang, och innehåller fibrer och protein som kroppen behöver.
6. Grönkål
Grönkål är en grönsak rik på vitamin C och kalcium. Denna grönsak är också rik på fibrer, samt antioxidanter som är mycket fördelaktiga för kroppen. En kopp rå grönkål har bara 33 kalorier.
7. Broccoli
Broccoli innehåller mycket C-vitamin, järn, A-vitamin, kalcium, magnesium och kalium. Inte nog med det, broccoli är också hög i fiber och låg i kalorier. En kopp hackad broccoli innehåller endast 31 kalorier.
8. Spenat
Spenat innehåller mycket järn, kalium och vitaminer. Denna grönsak har också ett lågt kaloriinnehåll. I en kopp råa spenatblad, innehåller endast 7 kalorier. Medan den är tillagad har den bara 41 kalorier.
Läs också: Återigen på en diet, prova dessa lågkalorimat när du bryter fastan
Det är några typer av hälsosam lågkalorimat. Olika typer av mat kan konsumeras om du är på ett dietprogram. Förutom hälsosam, balanserad näring kan du stödja din kropps hälsa genom att ta nödvändiga kosttillskott eller multivitaminer. För att få det kan du köpa det i appen genom funktionen "köp medicin" i den.
