Jakarta - Förutom att stå, är det också farligt att sitta för länge för gravida kvinnor. Till exempel hos gravida kvinnor som måste sitta hela dagen på kontoret för att arbeta. Vilka är farorna med att sitta för länge när man arbetar för gravida kvinnor? Lyssna i följande diskussion, ja!
Farorna med att sitta för länge under graviditeten
Oavsett om det är på grund av arbete eller bara en vana, kan det vara riskabelt för moderns och fostrets hälsa att sitta för länge under graviditeten. Här är några av dem:
- Risk för blodproppar
Under graviditeten upplever mammans kropp en ökning av blodvolymen med upp till 50 procent. Tja, om gravida kvinnor sitter för länge kan blod koagulera i vissa kroppsdelar, som bäckenet och benen. Om detta tillåts ökar risken för att utveckla djup ventrombos (DVT).
Läs också: Bekanta dig närmare med Graviditetsprogrammet
1.Övervikt
Att sitta för länge under graviditeten kan göra dig lat att röra på dig. Därmed ökar också risken för övervikt under graviditeten. Faktum är att övervikt under graviditeten kan utlösa graviditetskomplikationer, såsom havandeskapsförgiftning, sen födsel och missfall.
2. Graviditetsdiabetes
Enligt forskning utförd av ett team av experter från Warwick Medical School, visade det sig att sittande för länge under graviditeten riskerar att orsaka graviditetsdiabetes. Detta kan leda till olika andra komplikationer, såsom nedsatt fostertillväxt, för tidig födsel, andningsproblem hos barnet, gulsot och missfall.
Läs också: För att få ett framgångsrikt graviditetsprogram, bjud in din partner att göra detta
Tips för att sitta under graviditeten
Faran med att sitta för länge under graviditeten, till exempel på grund av att arbeta på kontoret, kan faktiskt förutses genom att balansera dagliga aktiviteter. Enligt dr. Alan Hedge från Cornell University, varje gång du sitter i cirka 20 minuter, stå upp och sträck ut dina muskler i 8 minuter.
Om du tvingas sitta för länge när du är gravid, till exempel på väg till kontoret, ersätt den med fysisk aktivitet som en lugn promenad eller lätt träning. Ladda ner Ansökan fråga din läkare om sport- eller fysisk aktivitetsalternativ som är säkra för gravida kvinnor.
Utöver sitttiden finns det flera bra sittställningar under graviditeten, såsom:
- Välj en stol som har ryggstöd För att göra sittandet bekvämare och enklare rekommenderas gravida kvinnor att använda en stol som har ryggstöd.
- Justera sitthöjden. Se till att fotsulorna på den gravida kvinnan kan vidröra golvet.
- Försök att hålla ryggen rak, axlarna bakåt och skinkorna vidrör stolsryggen.
- När du ska resa dig upp från en sittande position, gör det långsamt. Stå i upprätt läge, utan att böja ryggen.
Om gravida kvinnor vill sitta på golvet är den rekommenderade sittställningen med benen i kors, med fotsulorna vidrör varandra. Denna sittställning tros förbättra hållningen, minska stelhet i nedre delen av ryggen och hjälpa till att lossa höftlederna som förberedelse för förlossningen.
Läs också: Genomgå ett gravidprogram, undvik dessa 6 livsmedel
Att sitta med benen i kors på golvet rekommenderas dock inte för gravida kvinnor som lider av bäckenbesvär, såsom: symphysis pubis dysfunktion eller smärta i bäckengördeln . I detta tillstånd tenderar sittande med ben i kors att göra bäckenet i ett asymmetriskt läge, vilket kan orsaka värk och stelhet.
Men en bra sittställning för gravida kvinnor, antingen på en stol eller på golvet, är det lämpligt att inte vara i samma position i mer än 30 minuter, så att ryggen inte blir stel. Om du känner olika besvär när du sitter, står eller gör dagliga aktiviteter, tveka inte att prata med din läkare, okej?
Referens:
Speglar. Åtkomst 2020. Gravida kvinnor "kan skada ofödda barn genom att sitta ner i över sex timmar om dagen".
Healthline. Åtkomst 2020. Graviditeten i tredje trimestern: bekymmer och tips.
Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Arbeta under graviditeten: Göra och inte göra.
Indian Baby Center. Tillgång 2020. Är det säkert att sitta med korsbenen på golvet under graviditeten?
Baby Center Storbritannien. Åtkomst 2020. Hur man sitter och står upp under graviditeten: Foton.
WebMD. Åtkomst 2020. Bra hållning under graviditeten.
