Jakarta - även om det är litet, chiafrön har enorma hälsofördelar. Av de många fördelarna som erbjuds finns det ett antagande om att fröna från växten Salvia hispanica kan förhindra hemorrojder eller hemorrojder.
Sett från näringsinnehållet, i 100 gram chiafrön , innehåller cirka 27,3 gram fibrer. Utöver det, chiafrön Den innehåller också protein, omega-3-fettsyror, olika antioxidanter och mineraler. Men egentligen chiafrön kan förhindra hemorrojder? Låt oss se i denna diskussion!
Läs också: Behöver personer med hemorrojder opereras?
Är det sant att Chiafrön kan förebygga hemorrojder?
Ett av tillstånden som utlöser hemorrojder är förstoppning eller förstoppning. Detta beror på att förstoppning kan göra att avföringen blir hård och torr. Som ett resultat, när du har en tarmrörelse, kan du behöva trycka hårdare.
Stort tryck på venerna i anus under ansträngning kan utlösa hemorrojder. Därför, för att förhindra hemorrojder, är en av de ansträngningar som kan göras att undvika förstoppning. På vilket sätt? Ät fiberrik mat såklart.
Så, som diskuterats tidigare, chiafrön har ett ganska högt fiberinnehåll, vilket är cirka 27,3 gram per 100 gram. Därför, chiafrön kan vara ett av valen av fiberrika livsmedel som kan konsumeras, om du vill förebygga hemorrojder.
Trots det kan överdriven fiberkonsumtion faktiskt orsaka matsmältningsproblem, inklusive förstoppning, diarré och flatulens, för vissa människor. Det kan också uppstå när högt fiberintag inte matchas genom att dricka tillräckligt med vatten. Eftersom vatten är viktigt för att hjälpa fiber att passera genom matsmältningssystemet.
Dessutom kan personer med inflammatorisk tarmsjukdom, som ulcerös kolit eller Crohns sjukdom, behöva övervaka fiberintaget och begränsa konsumtionen. chiafrön vid återfall.
Läs också: Det här är tips för att sitta bekvämt för hemorrojderdrabbade
Men för de flesta människor kan de negativa effekterna av överdrivet fiberintag förhindras genom att långsamt öka fiberintaget och dricka mycket vatten för att hjälpa det att ta sig igenom matsmältningen.
Angående effektivitet chiafrön för att förebygga hemorrojder, hittills har det inte funnits någon forskning som bevisar det. Men på grund av dess höga fiberinnehåll, chiafrön bra för konsumtion, om du vill undvika förstoppning, som kan utlösa hemorrojder indirekt.
Olika sätt att förebygga hemorrojder
Även om fiberinnehållet är högt betyder det såklart inte att man bara ska äta det chiafrön , kan du undvika hemorrojder. När det kommer till fibrer finns det naturligtvis många andra hälsosamma matval som inte är mindre viktiga att äta, som frukt, grönsaker och nötter.
Läs också: Dagliga vanor som kan orsaka hemorrojder
Förutom att äta fiberrik mat, här är några andra tips för att förhindra hemorrojder:
- Drick tillräckligt med vatten, eller minst 8 glas per dag.
- Ansträng inte för mycket under tarmrörelser, eftersom det kan sätta press på venerna i anus.
- Träna regelbundet för att förhindra förstoppning och fetma, som är riskfaktorer för hemorrojder.
- Sitt inte för länge, eftersom det kan öka trycket på venerna i anus.
- Undvik så mycket som möjligt att lyfta tunga föremål. Om du måste, se till att andas ut och håll den inte medan du lyfter tunga vikter.
- När du är gravid, sov på sidan. Denna position kan minska trycket på venerna i bäckenet och hjälpa till att förhindra att hemorrojder blir större.
Det är en liten förklaring om hur man förebygger hemorrojder. Om du eller någon i din närhet har hemorrojder, tveka inte att prata med din läkare på och köp receptbelagda läkemedel enkelt via appen.
