“Det finns olika naturliga sätt att rengöra lungorna från slem orsakat av exponering för luftföroreningar och cigarettrök. Naturliga metoder som används inkluderar ångterapi, postural dränering, träning, konsumtion av vissa livsmedel, bröstslag och annat."
, Jakarta – Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) orsakar exponering för luftföroreningar 4,2 miljoner dödsfall över hela världen varje år. Förutom luftföroreningar är rökning den största orsaken till döden. Inandning av luftföroreningar, cigarettrök och gifter kan skada lungorna och till och med orsaka andra hälsoproblem. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla lunghälsa för att upprätthålla kroppens övergripande hälsa.
Lungrengöringstekniker kan vara fördelaktiga för personer som röker, personer som ofta utsätts för luftföroreningar eller personer som har kroniska hälsoproblem som påverkar andningsorganen. Exempel inkluderar astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom och cystisk fibros. Tja, här är ett antal naturliga metoder som du kan göra för att rengöra lungorna.
Läs också: Effekten av föroreningar kan förkorta livet?
Naturliga sätt att rengöra lungorna
Det finns ett antal specifika metoder för att rensa lungorna från slem. Vissa av dessa metoder kan också öppna luftvägarna, öka lungkapaciteten och minska inflammation. Här är några naturliga metoder som du kan göra för att hålla dina lungor rena:
1. Ångterapi
Människor som har lungproblem upplever i allmänhet symtom som blir värre när luften är kall eller torr. Kall luft kan torka ut slemhinnorna i luftvägarna och begränsa blodflödet. Tja, inandning av vattenånga kan öppna luftvägarna och hjälpa lungorna att driva ut slem.
Ångterapi kan tillföra värme och fuktighet till luften, förbättra andningen och hjälpa till att lossa slem i luftvägarna och lungorna.
2. Kontrollerad hosta
Hosta är kroppens sätt att naturligt driva ut gifter som har fastnat i slemmet i lungorna. Jo, kontrollerade hostövningar anses kunna lossa överflödigt slem i lungorna och skicka det genom luftvägarna.
Utför stegen nedan för att rensa lungorna från överflödigt slem:
- Sitt i en stol med avslappnade axlar.
- Håll båda fötterna platt på golvet.
- Vik händerna över magen.
- Andas långsamt in genom näsan.
- Andas ut långsamt medan du lutar dig framåt samtidigt som du trycker armarna mot magen.
- Hosta 2 eller 3 gånger vid utandning, håll munnen lätt öppen.
- Andas in långsamt genom näsan.
- Vila och upprepa vid behov.
3. Postural dränering
Denna metod innebär att man ligger i olika positioner med hjälp av gravitationen för att driva ut slem från lungorna. Dessa övningar kan förbättra andningen och hjälpa till att behandla eller förebygga lunginfektioner.
Postural dräneringsteknik skiljer sig åt beroende på position, du kan göra det liggande på rygg på golvet eller sängen, liggande på ena sidan eller lägga magen på en kudde. Andas långsamt in genom näsan och andas ut genom munnen. Varje utandning bör ta dubbelt så lång tid som inandningen. Fortsätt på detta sätt i några minuter.
Läs också: Super upptagen? Det här är 7 typer av träning som kan göras på kontoret
4. Sport
Regelbunden träning har visat sig förbättra en persons fysiska och psykiska hälsa och minska risken för olika hälsoproblem. När du tränar kommer musklerna att pressas att arbeta hårdare, vilket ökar kroppens andningsfrekvens och resulterar i en större tillförsel av syre till musklerna.
Träning har också visat sig förbättra blodcirkulationen, vilket gör kroppen mer effektiv på att ta bort överskott av koldioxid, som kroppen producerar under träning.
5. Drick grönt te
Grönt te innehåller många antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation i lungorna. Denna förening kan till och med skydda lungvävnad från de skadliga effekterna av exponering för cigarettrök. Lanserar från Medicinska nyheter idag, en nyligen genomförd studie som involverade mer än 1 000 vuxna i Sydkorea rapporterade att människor som drack minst 2 koppar grönt te per dag hade bättre lungfunktion än de som inte drack något alls.
6. Konsumera antiinflammatoriska livsmedel
Att äta antiinflammatorisk mat kan minska inflammation för att lindra symtom på tyngd och tryck över bröstet. Här är antiinflammatoriska livsmedel som du kan prova:
- Gurkmeja.
- Grön grönsak.
- Körsbär.
- blåbär.
- Oliv.
- valnöt.
- Baljväxter.
- Nötter.
Läs också: Hjälp till att lindra smärta, så här fungerar morfinterapi på kroppen Att kombinera bröstslag och postural dränering kan hjälpa till att rensa luftvägarna från överflödigt slem. Om ditt hälsotillstånd inte förbättras, dröj inte med att träffa en läkare. tillhandahålla sjukhusbokningstjänster som verkligen är enklare och mer praktiska. Kom igen, ladda nerappen just nu!
