, Jakarta – Känner du dig upptagen den senaste tiden och inte har tid att träna? Om det är så du känner är det dags för dig att testa Pilates. Du kan få fördelarna med pilatesträning så att du vet skillnaden före och efter det.
Så, vad är egentligen Pilates? Pilates är inte bara en vanlig sport eller gymnastik utan kan också betraktas som konsten att förbättra och strama upp hållningen genom flexibilitet, flexibilitet och muskelträning och ryggradsstyrka.
Pilates rekommenderas starkt för dig som tillbringar för mycket tid på kontoret sittande som gör att kroppen böjer sig så att ryggradens hållning inte blir upprätt. Det tar bara 15 minuter att du kan göra lätta pilatesövningar, vare sig det är på morgonen eller efter att du kommit hem från jobbet, lika bekväm som du är.
Dessutom, med befintlig teknik som den är idag, finns det många pilatesrörelser som du kan prova på Youtube utan att behöva lämna huset och gå med i en pilatesklass. För dig som sällan tränar kan intensiv träning som pilates kanske ge ömma muskler eller magknip i början av träningen. Denna typ av situation är en vanlig situation.
Läs också 6 yogarörelser du kan göra hemma
När du redan har ett regelbundet träningsschema kommer ömheten att minska och allt som återstår är dra nytta av-hans. För att vara tydlig, här är fördelarna med pilatesträning du behöver känna till.
- Spänn musklerna
Det finns faktiskt en pilatesrörelse som liknar situps, planka samt konditions- och träningssamarbeten. Så att fördelarna med denna pilatesövning kan dra åt musklerna, särskilt mage, lår, armar och bäcken.
- Flexibilitetsträning
Pilatesrörelser som är långsamma, regelbundna, som dans, men med energi, kan träna flexibilitet vilket också är användbart i vardagen. Utgå från att gå, stå, hållning när du tar upp något på golvet eller en hög plats.
- Krymp magen
Muskelövningar som utförs i Pilates kan hjälpa till att minska mage och midjemått. Som nämnts liknar en av pilatesrörelserna situps genom att röra benen växelvis, så är den definitivt mycket kapabel att krympa magen.
- Öva balans
En annan fördel med pilatesträning är att träna motorisk balans. Har du någon gång känt att ditt motorsystem är ur synk och ibland när du vill resa dig från sittande/hukande ställning känner du dig yr och tappar plötsligt balansen. Jo, med Pilates kan du träna balans och minska huvudvärk när du vaknar plötsligt.
- Träna hjärnans funktion och minne
Forskning från Journal of the International Neuropsychological Society hitta fakta, personer som regelbundet pilates har bättre minnesförmåga, balanserar vänster och höger hjärna. Dessutom är en annan fördel med Pilates för hjärnan att den kan göra dig mer fokuserad och lugn även under stressiga förhållanden.
- Gå ner i vikt
Många tror inte att Pilates kan gå ner i vikt eftersom det verkar som att träningen är lätt och inte särskilt konditionsmässig. Visserligen är viktminskningen inte så märkbar men kroppsformen blir mer kurvig och om du gör det regelbundet kan du också gå ner i vikt. Självklart måste det hjälpas till med en hälsosam kost och kost.
För er som fortfarande är förvirrade över vilken sorts diet som är lämpligast är det bara att fråga direkt till . I det finns en tjänst som gör det enkelt för dig att fråga vad som helst om hälsa och andra medicinska problem. Chatta med läkare kan gå igenom Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen på App Store och Google Play.
