Jakarta – Att ha en idealisk kroppsvikt är drömmen för många människor. Det är därför många människor letar efter sätt att gå ner i vikt, ett av dem är genom bantning. Tyvärr tror många att bantning bara kan göras genom att minska andelen mat.
Faktum är att dieten också kan göras genom att äta vissa livsmedel som är effektiva för att bränna kroppsfett. Om du för närvarande är på diet måste du veta hur du snabbt bränner kroppsfett med mat. Något? Lyssna här, kom igen! (Läs även: 5 enkla tips för att bli av med magfett )
1. Havregrynsgröt
Gröt används ofta som mat för diet. Anledningen är pga gröt Tillverkad av fullkorn som är fria från mättat fett och rika på fibrer som håller dig mätt längre. Konsumtion gröt kan också hjälpa sköldkörteln att producera hormoner som kan tappa fett i magen. För att konsumera gröt effektiv viktminskning, så mycket som möjligt, undvika användning pålägg hög i socker, hög i fett och hög i salt, ja.
2. Nötter
En studie visade att nötter kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra kolesterolnivåerna i kroppen. Detta beror på att nötter som jordnötter, mandlar och edamamenötter innehåller nyttiga fetter och är rika på fibrer som håller dig mätt längre. För att inte överdriva kan du lägga 28 gram eller motsvarande en näve jordnötter i en liten skål. Du kan bearbeta jordnötter genom att koka, ångkoka (för edamamebönor) eller lägga till dem i soppor och sallader för konsumtion när du bantar. (Läs även: Nötter för en enkel daglig diet )
3. Äggvita
Vill du gå ner i vikt kan du äta äggvita till frukost. Detta beror på att äggvita inte har något kolesterol, är lågt i kalorier och innehåller leucin , en förening som kan reglera muskelprotein och bränna kroppsfett. En studie i Pennington Biomedical Research Center Det har bevisats att människor som äter två äggvitor varje morgon har mer energi och går ner mer i vikt än de som äter bröd till frukost.
4. Grönt te
Grönt te konsumeras i stor utsträckning av människor som är på diet. Detta beror på att grönt te anses vara effektivt för att gå ner i vikt och bränna fett. Inte fel faktiskt, eftersom en studie publicerad i tidskriften Beteendefysiologi nämner att människor som bantar samtidigt som de konsumerar grönt te går ner mer i vikt än de som inte gör det.
5. Yoghurt
En studie publicerad i International Journal of Obesity Det nämns att konsumtionen av yoghurt kan sätta på fettförbränningsmotorn i kroppen. Det är därför konsumtionen av yoghurt vid bantning tros påskynda viktminskning och krympa magen. Du kan lägga till yoghurt i den dagliga kostmenyn. Men se till att yoghurten du väljer är yoghurt med låg fetthalt och låg sockerhalt. Om du vill lägga till pålägg på yoghurt, använd så mycket som möjligt pålägg låg i kalorier som frukt och nötter.
Förutom maten som konsumeras måste du också vara uppmärksam på hälsotillstånd när du bantar. Om du har hälsoproblem är det en bra idé att prata med din läkare omedelbart. För att inte bli besvärad kan du dra nytta av funktionerna Kontakta läkare i app . Du kan kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt, röstsamtal , och Videosamtal . Så kom igen ladda ner Ansökan på App Store och Google Play. (Läs även: Vill du ha Slim? Prova Keto Diet Guide )
