, Jakarta – Att regelbundet äta fisk har visat sig hjälpa till att stimulera och öka hjärnans intelligens. För, fisk är en typ av mat som innehåller omega-3 som är bra för hjärnan. Förutom att det är bra för hjärnan kan att regelbundet äta fisk också ge andra fördelar för kroppens hälsa, du vet.
Ett antal studier har visat att omega-3-halten i havsfisk också kan minska risken för hjärtsjukdomar. Omega-3 i fisk sägs undertrycka höga fettnivåer, vilket gör hjärtat friskare.
Av de många typerna av fisk är dessa 4 marina fiskar mycket populära, konsumerade i stor utsträckning och spelar en roll för att upprätthålla hjärthälsa och hjärnans intelligens. Något?
Läs också: Detta är anledningen till att barn blir smarta att äta fisk
1. Tonfisk
Tonfisk är en typ av fisk som kan upprätthålla hjärthälsa. I varje 100 gram tonfisk finns en proteinhalt på 23,4 gram. Denna mängd är ganska stor och gör tonfisk till en fisk som ger proteinintag av högre kvalitet.
Tonfisk är en typ av havsfisk som innehåller mest protein. Tyvärr kallas denna typ av fisk också som den vanligaste skaldjuren och är benägen att få kvicksilver. Så det tar en längre process innan det kan konsumeras säkert. Längden på processen befaras minska eller till och med eliminera näringsinnehållet i tonfisk.
2. Lax
Denna typ av fisk jagas ofta av mödrar för att användas som en meny i barnets kompletterande mat. Anledningen är att lax är mycket välkänd som en typ av fisk som kan hjälpa till att utbilda barn. Faktum är att i varje 100 gram lax finns ett omega-3-innehåll som når upp till 2 018 milligram.
En studie visade att människor som konsumerar mycket fettsyror tenderar att få bättre resultat när de genomgår mentala tester. Dessutom spelar innehållet också roll för att öka skärpan i tänkandet. Lax är en av de fiskar som har fett, nämligen omega 3 DHA och EPA. Dessa fetter är mycket bra för hjärnans funktion och utveckling.
Läs också: 5 fet mat som är bra för hälsan
3. Grouper
Denna typ av havsfisk är också bra att äta för att få ett friskare hjärta. Dessutom innehåller såklart grouper även näringsämnen som kan göra hjärnan smartare. För er som älskar skaldjur, glöm inte att ta med det i den obligatoriska matmenyn, OK!
4. Ansjovis
Små chilipeppar. Denna term verkar inte överdriven för att beskriva denna typ av fisk. Anledningen är att ansjovis finns med i listan över fiskar som har tillräckligt höga omega-3-fettsyror. Dessutom innehåller ansjovis också högt kalcium. Så, förutom att vara fördelaktigt för hjärnans intelligens och hjärthälsa, kan regelbunden konsumtion av ansjovis också bidra till att förbättra benhälsan.
Läs också: Hälsosam middag för personer med kolesterol
Inte nog med det, ansjovis sägs också dämpa kolesterol i blodet. Tyvärr sker bearbetningen av ansjovis ofta på ett dåligt sätt. Ansjovis bearbetas ofta genom saltning. Det vill säga, det orsakar en hög salthalt och kan utlösa uppkomsten av olika hälsoproblem.
Oj, att äta fisk kan faktiskt ge extraordinära fördelar, eller hur? Kom igen, ät fisk regelbundet och glöm inte att komplettera den med vitaminer eller kosttillskott för att hålla din hjärna och ditt hjärta friskt. Det är lättare att köpa vitaminer och andra hälsoprodukter i appen . Med leveransservice kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
