Ledsmärta utlöser smärta och obehag i lederna, som förbinder och hjälper till att flytta mellan de två benen. För att övervinna detta rekommenderas vattenterapi. Istället för att dricka vattnet görs terapi genom att vara i vattnet och göra teknikerna."
Jakarta – Ledsmärta är ett symptom på benhälsosjukdomar, såsom artrit (artrit) och inflammation i leddynor eller bursa (bursit). Intensiteten av svårighetsgraden kan uppstå från mild till svår, med kort eller lång tid. Om du upplever det finns det terapeutiska tekniker som kan övervinna ledvärk. Denna teknik är känd som vattenterapi.
Terapi utförs med vatten som behandlingsmedium och mot vattenmassor. Gjort genom att bekämpa vattentrycket, samt simma. Skillnaden är att rörelsen inte görs genom att simma, utan genom att gå, springa, hoppa, sparka eller sträcka på kroppen. Denna terapi syftar till att öka ledflexibiliteten och minska smärta.
Dessutom kan vattenbehandling minska risker relaterade till bentäthet över tid. Så, hur man hanterar ledvärk genom att göra vattenterapi? Här är tekniken och hur man gör det.
Läs också: Dessa är 6 ledvärksmedel från naturliga ingredienser hemma
Övervinna ledvärk med vattenterapi
Ledvärk är en hälsorubbning som kan uppstå på grund av skada eller inflammation i leder, senor, ben runt lederna, brosk, ligament eller bursa. Smärtan kommer att utlösa en känsla av obehag, som åtföljs av andra besvär som:
- Svullnad och rodnad i lederna.
- Lederna är smärtsamma vid beröring.
- Fötter och känsla av värme i lederna.
- Begränsat utbud av ledrörelser.
- Lama när man går.
Läs också: Här är terapier som kan göras för att övervinna ledvärk
När du upplever ett antal av dessa symtom kan vattenbehandling göras för att övervinna ett antal besvär. Förutom att övervinna smärta kan vattenterapi ge en lugnande effekt. Här är några tekniker som används i vattenterapi:
1. Rörelseteknik från knä till bröst
Den första rörelsen görs genom att stå på ett ben. Böj dig sedan över med det andra benet sträckt framåt. Håll en hand i poolkanten så att den inte faller eller halkar. Denna teknik syftar till att stärka benen, höfterna och nedre delen av ryggen.
2. Benstretchteknik
Bensträckningstekniken görs med kroppsställningen som att flyga, med båda händerna som håller fast vid poolkanten. Utför kroppssträckningar med benen flytande i vattnet. Denna teknik syftar till att träna styrkan i ryggens muskler och leder.
3. Gåteknik
Precis som på land görs tekniken att gå i vatten genom att röra sig fram och tillbaka i en bassäng med vattenvolym i brösthöjd. Denna teknik syftar till att träna benmuskelstyrka hos personer med artrit.
4. Flytteknik
Flytteknik kommer att involvera rörelse av fötter och händer. Denna teknik görs vanligtvis genom att hållas av en terapeut. Sedan kommer du att bli ombedd att utföra rörelser som att rodda med händer och fötter. Denna teknik syftar till att träna muskelstyrkan i händer och fötter.
Läs också: Vet vad som kan orsaka ledvärk hos barn
Det är tips för att övervinna ledvärk med vattenterapi. Om hälsan anses vara god, utförs terapi med vanligt vatten. Men för vissa förhållanden måste vattnet som används vara varmt vatten runt 32-34 grader Celsius. Detta görs inte utan anledning. Anledningen är att öka blodflödet, så att läkningsprocessen lättare kan uppnås.
Får inte ledvärk, okej? Har du blivit utsatt kommer du att bli mycket besvärad av den långa behandlingsprocessen. Upprätthåll därför alltid ledhälsa genom att träna regelbundet, sluta röka och sluta konsumera alkohol och tillgodose de dagliga behoven av kalcium och D-vitamin. Om du inte kan få det från mat kan du köpa kosttillskott eller stödjande multivitaminer via hälsobutiksfunktionen i appen , ja.
