Jakarta - Sport har många fördelar, varav en är att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp och skydda kroppen från farorna med farliga sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdomar. Denna ena aktivitet hjälper också till att öka kroppens immunitet och bibehålla en ideal kroppsvikt.
Idrottens viktiga roll är verklig när det gäller hälsa. Men vad händer om kroppen inte är i ett friskt tillstånd, till exempel influensa? Kan jag fortsätta med fysiska aktiviteter som idrott när jag är förkyld? Kommer denna aktivitet att göra återhämtningen snabbare eller vice versa? Kolla in diskussionen nedan!
Träna under influensa, kan du?
Om du är sjuk eller olämplig bör du skjuta upp träningen och ge din kropp tid att vila så att den återhämtar sig snabbt. Anledningen är att immunförsvaret gör sitt jobb optimalt när kroppen inte gör ansträngande aktiviteter eller aktiviteter.
Läs också: Regnet gör ditt huvud yr, detta är anledningen
Även när du har feber, skjut upp träningen. Vanligtvis kommer en person att vila och inte träna på cirka två till fem dagar när de är förkylda, eftersom dessa tider indikerar att kroppen bekämpar en infektion som uppstår. Tänk på att temperaturer som är för höga kan göra att fukt tränger ut från kroppen, liksom när du tränar.
Det betyder att när temperaturen är för hög kan återhämtningsprocessen försvåras och det tar längre tid för dig att komma i form igen. Egentligen kan träning med lätta intensitetsnivåer fortfarande göras när du har en mild influensa. Tänk dock på att influensaviruset snabbt kan spridas till andra människor, upp till sju dagar efter att symtomen har uppstått.
Läs också: Är influensavaccinet effektivt?
Så när du tränar med en förkylning med vänner eller nära andra människor, bör du hålla avstånd eller till och med skjuta upp det tills febern blir bättre. Åtminstone kan det ta upp till 24 timmar innan du kan återgå till aktiviteter efter feber. Om du upplever influensasymptom, men inte har feber, kan du fråga din läkare direkt via ansökan , kan du fortsätta träna.
Symtom på influensa som är tillåtet och inte tillåtet att träna
Träning med lätta intensitetsnivåer kan göras om influensan angriper nacken och uppåt, med symtom som rinnande eller rinnande näsa, rinnande ögon, nysningar och ont i halsen. Men om du upplever symtom på hosta, tryck över bröstet och buksmärtor bör du skjuta upp träningen.
Hosta, bröstsmärtor och buksmärtor är symtom på en förkylning som slår mot nacke och botten, och dessa tillstånd kan orsaka feber och göra kroppen värre.
Läs också: Det här är 4 influensamyter som man fortfarande tror på än i dag
Att fortsätta träna när du har en kraftig förkylning och feber kommer bara att sakta ner läkningsprocessen och kan faktiskt vara farligt. Fysisk aktivitet kommer att hota kroppens immunitet eftersom kroppen måste fokusera på att fortsätta producera energi och muskelfunktion samtidigt som den ska bekämpa sjukdomar.
Feber är ett av de vanligaste influensasymtomen. När du tränar med feber blir det en ökning av hjärtfrekvensen som kan sluta med hjärtsvikt. Feber ökar också risken för uttorkning och träning när feber förvärrar uttorkningen.
Om du ändå vill vara fysiskt aktiv under influensan, välj en övning med lätt intensitet och inte för tungt för kroppen. Några av alternativen, som trädgårdsarbete, cykling, promenader eller Tai Chi.
