Jakarta – När man fastar måste man spara energi så att kroppen inte lätt blir trött. En ofylld mage i mer än 12 timmar kommer säkerligen att göra kroppen mottaglig för olika typer av sjukdomar, särskilt de som är relaterade till matsmältningen. För att inte tala om väderförhållandena som ibland är oförutsägbara. Det är därför du fortfarande måste behålla ditt näringsintag trots att du fastar.
Nåväl, här är några rekommendationer mat för att bibehålla hälsan medan du fastar Vad du kan konsumera för att öka din kropps immunitet:
Ägg
Ägg är en källa till mat med hög proteinhalt. Denna ena livsmedelsingrediens är också mycket bra för att öka immuniteten. I ägg finns vitaminerna B-komplex och D som är bra för att förbättra blodflödet och utrota sjukdomar. Att bearbeta det är också enkelt, från stekt till blandat med olika andra rätter.
Spenat
Denna gröna grönsak är rik på folsyra som hjälper kroppen att bilda nya celler. Dessutom är spenat också hög i antioxidanter, fibrer och B-vitaminer som är bra för att stärka din immunitet. Konsumtion av spenat i gryningen och iftar är tillräckligt för att möta dina dagliga näringsbehov.
Läs också: Mängden sött intag som kroppen behöver under fasta
Ingefära
När kroppens immunitet är nere, åtföljd av influensa och nästäppa, är bryggning av en kopp varm ingefära definitivt det mest perfekta naturliga botemedlet. Precis som C-vitamin är ingefära också bra för att förebygga influensa och förkylning eftersom det antimikrobiella innehållet i det är effektivt för att öka kroppens motståndskraft. Din kropp kommer att kännas varm när du tar en klunk av den här drinken.
Forma
Mat för att bibehålla hälsan medan du fastar Nästa upp är svamp. Vem skulle ha trott, det visar sig att svamp spelar en roll i processen att bilda vita blodkroppar i din kropp. Vita blodkroppar själva spelar en viktig roll i immunitet. Dessutom är svamp också rik på zink och olika andra näringsämnen som stödjer upprätthållandet av din kropps immunitet.
Vattenmelon
Vill du undvika uttorkning? Kanske kan du prova vattenmelon. Denna röda frukt har en mycket hög vattenhalt, så den kan hjälpa dig att undvika uttorkning. Vattenmelon är också bra för att sänka blodtrycket, så den passar som iftarmeny eller som efterrätt efter middagen.
Yoghurt
Gillar du inte mjölk? Prova yoghurt som ett alternativ. Mat med en syrlig och söt smak är rik på D-vitamin och innehåller även en mängd olika aktiva bakterier som hjälper till att upprätthålla ditt immunförsvar. Konsumtion av yoghurt på iftar och sahur är bra för dig som är på diet, eftersom yoghurt också hjälper till att lansera kroppens matsmältningssystem.
(Läs även: 5 tips för att förbli stark, resistent mot hunger medan du fastar utan brist på näringsämnen )
Vitlök
Inte bara apelsiner, vitlök innehåller också antioxidanter som hjälper kroppen att förhindra fria radikaler. Att regelbundet konsumera vitlök kommer att eliminera olika dåliga bakterier i kroppen, du vet. Smaken är faktiskt inte för bra för att denna matingrediens inte är så populär. Speciellt med effekten som gör dålig andedräkt mindre läcker efter att du ätit den. Trots det visar det sig att det finns olika fördelar med det, ja!
Det var något slags mat för att bibehålla hälsan medan du fastar som du kan servera på suhoor eller iftar. Glöm inte att ta C-vitamin för att stödja kroppens immunitet, ja. För att göra det enklare är det bara att köpa igenom . Genom tjänsten Apotek Antar kommer alla mediciner eller vitaminer du beställt hem till dig inom en timme vet du! Ansökan kan du ladda ner i App Store eller Google Play Store.
