"Det är naturligt att du känner dig stressad på grund av tristess inför pandemin. Detta händer för att du förlorar friheten som du tidigare kunde göra. Vet att du inte är ensam om att möta denna pandemi. Det är viktigt att anstränga sig för att hantera stress, för den psykiska hälsan måste också tas om hand.”
, Jakarta – COVID-19-pandemin har haft en stor inverkan på många människors liv. Många möter utmaningar som kan vara stressande och känslomässiga, särskilt hos vuxna. Hälsoprotokoll, som t.ex fysisk distanseringbehövs för att minska spridningen av covid-19.
Detta tillstånd kan dock få många att känna sig uttråkade, isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. I denna tid av en pandemi är det viktigt att kunna hantera stress och tristess på ett hälsosamt sätt. Psykiskt frisk kommer att göra dig själv personligen, nära och kära och de runt omkring dig mer motståndskraftiga att möta pandemin.
Läs också: 4 psykiska störningar som uppstår utan att veta
Hur man övervinner stress på grund av tristess under en pandemi
- Ta en paus och begränsa dig till att titta, läsa eller lyssna på nyheter, inklusive de på sociala medier. Att ständigt få information om pandemin kan vara upprörande och pessimistiskt.
- Skapa en rolig rutin och ge en känsla av balans som förstärker meningen med livet. Livet känns mer meningsfullt när du är involverad i din dagliga rutin. Att förlora din normala rutin före pandemi kan vara tråkigt. Det är vikten av att skapa en ny rutin som är lämplig under en pandemi.
- Bara gå med flödet som måste levas och passeras. Att vägra prokes-regler (hälsoprotokoll) som har satts kommer att få kroppen att känna sig belastad. Tristess är det vanligaste problemet, än mindre uttråkad av att förlora friheten. En sak som gör en pandemisituation så tråkig är att det är svårt att hitta aktiviteter som är tillräckligt utmanande för att hålla dig sysselsatt.
Läs också: Erkänn psykosomatiska störningar, när tankar utlöser fysisk sjukdom
- Provar något nytt. Att göra nya saker kommer inte bara att eliminera tristess, utan du kommer också att få nya färdigheter och kunskaper som kan eliminera tristess på lång sikt. Du kan hitta nya och intressanta hobbyer som fortfarande är säkra att göra under en pandemi.
- Att hålla kontakten med andra människor är det enklaste sättet och kräver inte mycket ansträngning. Att ansluta till andra, båda är praktiskt taget fortfarande nödvändigt. Det är inget fel med att göra ett schema då och då "virtuella hangouts" med närmaste anhöriga. På så sätt kan ni dela historier med varandra och inte känna er ensamma.
Läs också:Tung stress, kroppen kommer att uppleva detta
- Att ta hand om kroppen. Saken att vara tacksam för från denna pandemiperiod är att du kan fokusera på din hälsa. Fysisk hälsa har stor inverkan på känslor. Detta är det rätta sättet att ta hand om kroppen genom att äta en hälsosam, balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten och träna regelbundet. Försök att träna lätt hemma i minst 10 minuter per dag.
Det är några sätt du kan göra för att hantera stress på grund av tristess under pandemin. Om metoderna ovan inte hjälper och stressen blir värre, tveka inte att be en psykolog om hjälp genom ansökan . Du kan prata med en psykolog genom Chatt eller Röst/videosamtal i app . Kom igen, ladda nerAnsökan nu!
