“Att titta på fotboll är roligast när man äter ett mellanmål. Men för att du inte ska gå för långt och hålla dig frisk, välj hälsosamma mellanmål som mörk choklad, frukt, nötter, yoghurt och grönt te. Att titta på fotboll medan du är uppe sent har utsatt dig för hälsorisk, så du bör inte lägga det till konsumtionen av ohälsosamma mellanmål.”
, Jakarta - En kopp kaffe verkar ha blivit en av "måsterätterna" när man tittar på fotboll. Anledningen är att de flesta matcherna sänds på natten, fram till de tidiga morgontimmarna. Kaffe spelar en roll för att förhindra sömnighet och hålla kroppen vaken.
Egentligen spelar det ingen roll om du bestämmer dig för att dricka kaffe och stanna uppe sent och titta på världscupmatchen. Men förutom kaffe bör du också ge andra hälsosamma mellanmål till vänner som tittar på fotboll. Detta kommer att fungera som en "balans" och hålla kroppen i form trots sömnbrist.
Läs också : Undvik ansträngda ögon när du tittar på VM
Så, vilka typer av hälsosamma mellanmål bör förberedas för att göra det roligare att titta på fotboll? Läs mer här!
1. Nötter
Titta inte på fotboll om du inte har jordnötter! Du kan använda dessa snacks för vänner att titta på fotboll. Dessutom är nötter också kända som livsmedel som innehåller mycket fibrer och höga mineraler.
Dessutom är proteinhalten i bönor inte mindre hög, även jämfört med kött. Naturligtvis kan du få alla dessa fördelar om nötterna du äter är bearbetade på rätt sätt. Det finns flera typer av nötter som är bra att äta, nämligen rostade kidneybönor, jordnötter och mandel.
2. Varm choklad
Förutom en kopp kaffe kan du ibland också välja varm choklad som vän för att titta på fotboll. aka mörk choklad mörk choklad innehåller ett antal teobromin som kan öka kroppens energi. Dessutom innehåller mörk choklad även antioxidanter så det är bra för ämnesomsättningen och uthålligheten.
För att bli hälsosammare bör du inte äta choklad som är tillsatt med sötningsmedel. För det kan faktiskt öka antalet kalorier och kan ha biverkningar för hälsan. Inte nog med det, en studie säger att mörk choklad hjälper till att öka hjärnans förmåga att fokusera uppmärksamhet så att du kan hålla dig vaken längre.
3. Popcorn
Popcorn är en typ av mat som passar för vänner att titta på, oavsett om de tittar på film eller fotbollsmatcher. Smakfull smak popcorn kan hjälpa till att höja tittarandan.
För att få maximal nytta, se till att konsumera popcorn som inte innehåller för mycket sötningsmedel. Försök istället att servera popcorn med naturlig arom. Som kanelpulver, peppar eller chilipulver.
Läs också : Att äta popcorn medan du tittar på film har dessa fördelar
4. Yoghurt med låg fetthalt
Om du har tråkigt med kaffe eller varm choklad kan en portion mager yoghurt också vara ett alternativ. Denna typ av mat är inte bara läcker och rolig, utan också bra för hälsan.
Yoghurt är rik på probiotika som är bra för matsmältningen. Dessutom är yoghurt också rik på kalcium, vitamin B2, B12, magnesium och kalium. Du bör välja en typ av yoghurt som har låg fetthalt och undvika kaloririka tillsatser, som choklad, eller socker och söta såser.
Läs också : Var uppe sent för att se världscupen, förbered dessa fyra saker
5. Frukter
Istället för att äta vilken mat som helst är frukt det bästa valet. Färsk frukt innehåller mycket fibrer, mineraler och vitaminer. Så medan du tittar på fotboll kan du fortfarande hålla din kropp i form.
6. Grönt te
Grönt te har mindre koffein än kaffe. Att konsumera tillräckligt med koffein kan hjälpa kroppen att hålla sig vaken men inte överdrivet. Vanan att vara uppe sent bör inte göras för ofta. För det kan faktiskt störa kroppsklockan och utlösa sjukdomar.
Det är en förklaring av hälsosamma mellanmål som kan följa med dig när du tittar på fotboll. Om du har en sjukdom, berätta för läkaren genom ansökan . Snabbt ladda ner ansökan just nu, ja!
