Jakarta – Även om förlossning är en kvinnas natur, är det ibland inte lätt att få för vissa kvinnor. Experter säger att kvinnlig infertilitet nu är ett allvarligt hälsotillstånd. Orsakerna är många, allt från en stressig livsstil, ohälsosamma matmönster, till missbruk av preventivmedel som p-piller och injektioner kontinuerligt under lång tid. Dessutom kan det också bero på hälsofaktorer från adams sida.
Så det är inte förvånande att det finns olika sätt som både män och kvinnor gör för att snabbt skaffa barn. Tja, säger experter, kost är en viktig faktor som måste beaktas när du och din partner kör ett graviditetsprogram.
Tja, här är en diet som du eller din partner kan prova för att öka dina chanser att bli gravid, enligt en biträdande professor i Nutrition and Epidemiology vid Harvard School of Public Health och författare till boken. Fertilitetsdieten .
Håll dig borta från transfetter
Enligt experterna ovan bör du och din partner minska ditt intag av transfetter. Anledningen är att detta fett kan öka insulinnivåerna och detta fett anses också av experter öka risken för infertilitet.
(Läs även: Doctor Says, 10 Secrets of Success for Pregnant Women)
Transfetter finns mestadels i mat som är bakad eller stekt. Alternativt kan du öka konsumtionen av enkelomättade fetter. Denna typ av fett finns i avokado, nötter och olivolja.
Låt inte ditt blodsocker skjuta i höjden
Du och din partner som gör ett graviditetsprogram, det är bra att vara uppmärksam på toppar i blodsockret. Vanligtvis orsakas denna topp i blodsocker av det stora intaget av lättsmälta kolhydrater. Exempel som potatis, vitt bröd och socker kan stimulera insulinproduktionen.
Enligt experter i boken The Yeast Connection och kvinnors hälsa, Typer av kolhydrater enligt ovan är mycket inflytelserika på jästöverväxt. Tja, detta är vad som kan störa prestandan hos hormoner som behövs för graviditet.
Ändå experten sa ovan, för dig och din partner som har svårt att skaffa barn är det bättre att undvika att konsumera socker och mjöl. Istället kan du äta komplexa kolhydrater som är långsammare att smälta. Multiplicera dessutom mat som innehåller mycket fibrer.
(Läs även: 4 diabetesrisker hos gravida kvinnor)
Få proteinintag från vegetabiliska källor
Baserat på expertforskning på 18 000 respondenter kan konsumtion av mat som kan öka insulinnivåerna för mycket faktiskt göra att kvinnor får svårt att bli gravida. Experter säger att insulin har sina egna fördelar för kroppen. Till exempel för att smälta protein. Detta beror på att inte alla proteiner smälts på samma sätt. Till exempel kräver animaliskt protein mer insulin för att smältas.
Jo, istället kan du öka konsumtionen av vegetabiliskt protein, som från sojabönor.
Diet för Adam
Kom ihåg att infertilitetsproblem inte bara upplevs av kvinnor, män kan också uppleva detta tillstånd. Tja, för att producera produktiva och friska spermier, prova förslagen som rekommenderas av experter enligt nedan.
1. Tillräckligt behov av folsyra
Inte bara gravida kvinnor som behöver folsyra, män behöver också folsyra för reproduktiv hälsa. Enligt experter från University of California är folsyra mycket användbar för att göra spermier fertila och normala. Jo, åtminstone behöver män så mycket som 400 mikrogram folsyra per dag. Om du är förvirrad över att få det, kan du få det från spannmål eller havre, nötter, apelsinjuice eller gröna grönsaker.
- Stoppa konsumtionen av alkohol
Även om du dricker ibland vin anses fortfarande vara säkert, men forskare säger att alkohol kan leda till minskade testosteronnivåer. Dessutom kan alkohol också minska antalet spermier och producera improduktiva spermier.
- Öka intaget av kalcium och vitamin D
Kroppen behöver åtminstone 1 000 milligram kalciumintag och 10 mikrogram för vitamin D. Tja, vad du behöver veta är att båda näringsämnena är nära besläktade med manlig fertilitet. Baserat på en studie vid University of Wisconsin finns de bästa källorna till kalcium och D-vitamin i yoghurt och lax.
(Läs även: 8 graviditetsmyter som mödrar behöver veta)
- Tillräckligt med zink för kroppen
Enligt experter kan volymen av sperma och nivåerna av hormonet testosteron (ett hormon som fungerar för att öka libido, energi och immunitet) minskas om kroppen saknar zinkintag. Om din kropp saknar zink kan du få det från ostron, grönkål, kål, spenat, kött med låg fetthalt, ärtor, russin och dadlar.
För dig som vill veta om en diet som kan påskynda graviditeten är det bara att fråga en expertläkare genom ansökan. Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
