Jakarta – Att stå för länge, särskilt när du bär en väska som är för tung, kan orsaka ryggsmärtor. Smärtan du känner när du har ont i ryggen kan säkert förstöra dina semesterplaner och kan vara väldigt irriterande. Ryggsmärta kan vara ett tecken på trötthet. Men om de åtföljs av andra symtom kan ryggsmärta vara ett tecken på ett problem med din ryggrad.
Men om du plötsligt känner ont i ryggen mitt under din resa, finns det faktiskt enkla sätt du kan ansöka om för att lindra det. Du behöver bara isbitar och smärtlindrande salva. Behandlingen kan också göras mitt i vilotiden innan du beger dig till nästa destination. Vill du veta hur?
Inledande steg
När ryggsmärtor börjar störa dig, ta omedelbart tillräckligt med isbitar. Isbitar kommer att användas för att komprimera ryggen så att smärtan avtar. Slå in isbitarna i en ren trasa eller plast. Lägg sedan is på den ömma ryggen.
Medan du komprimerar, försök att göra en enkel massage runt ryggen. Om du tycker att det är svårt kan du be om hjälp av din familj eller närmaste att lägga isbitar där det gör ont. Lämna kompressen på ryggen i cirka 12 minuter medan du fortsätter att massera.
Isbitar fungerar genom att ge en kall känsla till huden. Förkylningen kommer faktiskt inte bara att lindra smärta, utan kan minska inflammation i musklerna och omgivande vävnader. Om det inte räcker kan du fortsätta att låta isbiten pressas ihop åtminstone tills den smälter. Men se till att vila huden var 20:e minut.
Andra steg
Efter applicering av en ispåse kan ryggsmärtor också lindras genom att applicera en salva. Det finns flera salvprodukter som är speciellt framtagna för att lindra smärta i kroppen. Vissa salvor som ibuprofen eller paracetamol förlitas ofta på när smärtan börjar. Detta gör denna typ av salva lämplig att bära i en medicinlåda som tas under semestern.
Vid viss ömhet, särskilt om spasmen som uppstår inte sliter sönder ligamenten, kan den behandlas genom applicering av salva. Men om symtomen blir värre och mer störande, gör omedelbart en grundlig undersökning för att upptäcka sjukdomen så tidigt som möjligt.
Tredje steget
Vissa cirkulära rörelser och skonsam stimulering av ryggen kan göras för att öka immuniteten i nedre delen av ryggen. Dessa rörelser kan faktiskt lindra och förhindra muskelkramper.
För att komma igång, lägg dig på golvet, i sängen eller på en plan yta. Placera sedan båda armarna rakt ner, precis bredvid kroppen. Dra sedan åt magen och tryck försiktigt ryggen mot golvet. Håll denna position i 12 sekunder och vila ryggen innan du börjar rörelsen igen.
Fjärde steget
Efter att ha slutfört alla rörelser ovan, fortsätt sedan med den nya rörelsen. I detta steg, försök att lyfta både ben och armar uppåt. Lyft allt så högt som möjligt och håll positionen ett par ögonblick. Men pressa inte dig själv för hårt och ta en paus om det behövs.
För att vara säker, för att hålla dig frisk och fri från ryggsmärtor, se till att du inte bär för tung börda på din kropp. Tillhandahåll även salvor och andra nödvändiga mediciner. Du kan slutföra beredningen av läkemedel för semestern genom att köpa medicin i ansökan .
Förutom att köpa medicin kan du även kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt. Lätt är det inte? Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play.
