Jakarta - Vem som helst har någonsin känt sig besviken, ledsen, stressad, orolig, till förtvivlan. Detta är normalt, särskilt om någon upplever djup besvikelse eller sorg. Trots det borde sorg och besvikelse kunna försvinna inom en viss tid utan att störa dagliga aktiviteter. I motsats till ångest och sorg eller känslor av hopplöshet som uppstår på grund av problem med psykisk hälsa.
Inte bara störa dagliga aktiviteter, psykiska problem kan också ha en inverkan på den fysiska hälsan eller mental hälsa som kommer att förvärras. Men du kan fortfarande övervinna det, antingen genom medicinsk eller icke-medicinsk behandling genom att göra aktiviteter som kan hjälpa till att förbättra din mentala hälsa. En av dem är genom meditation.
Kopplingen mellan meditation och mental hälsa
Psykiska störningar kan hända vem som helst. Från barn, tonåringar, vuxna i produktiv ålder till äldre. Många faktorer påverkar och kan öka risken för detta problem, såsom ekonomiska faktorer, upplevelsen av en sådan traumatisk händelse, att bli pressad i skolan eller arbetet, till problem med nervcellsfunktionen i hjärnan.
Läs också: 9 enkla sätt att upprätthålla mental hälsa
Trots detta kan dessa hälsoproblem fortfarande förebyggas, börja med regelbunden motion eller fysisk aktivitet, leva en hälsosam kost och livsstil, få tillräckligt med vila, särskilt på natten, och börja vänja sig vid att göra meditation. Det är sant, meditation är en aktivitet som anses effektiv för att hjälpa till att bli av med negativa tankar som har en dålig inverkan på mental hälsa.
Meditation i sig är en aktivitet när du använder ditt sinne djupt för att hjälpa dig att koncentrera dig eller fokusera. Det finns många olika typer av meditation, men målet förblir detsamma, vilket är att få dig att känna dig mer avslappnad och lugn, att förbättra din mentala hälsa och att känna dig mer fridfull i ditt sinne.
Läs också: Få tips för ett lyckligt liv för mental hälsa
Genom meditation blir det lättare för dig att reglera och kontrollera dina känslor, så att du kan undvika stress och depression. Studier publicerade i tidskrifter Psykiatriforskning visar att någon som regelbundet mediterar kan hantera stress bättre än personer som inte mediterar regelbundet.
Börja meditation
Till skillnad från yoga eller andra sporter kräver meditation inte många verktyg. Du behöver bara göra följande enkla steg.
- Välj rätt tidpunkt att börja , helst en tid som kan stödja en lugn atmosfär och inte ha bråttom så att resultaten maximeras.
- Börja meditation så bekvämt som möjligt, kan gå igenom en position eller använda bekväma kläder för att stödja meditation.
- Fokusera på ditt andetag, ställ in rytmen och njut av varje utandning och inandning du tar. Ju mer du njuter av det, desto lugnare blir ditt sinne och din mentala hälsa bibehålls.
Läs också: Enkla sätt att hantera stress
Du behöver inte rusa in i meditation, följa och gå igenom alla processer, så du kan också känna påverkan på din hälsa, både fysiskt och mentalt. Var inte för påträngande heller, allt du gör första gången blir inte alltid framgång. Långsamt är bättre, så länge det görs med tålamod och rutin.
Om du har provat meditation regelbundet men inte kunnat hjälpa till med dina psykiska problem, är det dags att fråga experterna om lösningar. Använd appen och fråga en psykolog direkt när som helst. Psykisk hälsa måste också beaktas, om det finns symtom, släpp det inte.
