Jakarta – Ångest är faktiskt en av de naturliga känslor som människor har. Men om ångesten och oron är överdriven, okontrollerbar och det inte finns någon tydlig bakomliggande orsak, kan det vara ett symptom på generaliserat ångestsyndrom. Denna störning kan säkert ha en inverkan på den drabbades dagliga liv.
Olika dåliga tankar som personer med generaliserat ångestsyndrom upplevt kan också hittas på. De kan känna att en katastrof är på väg att hända dem och kan inte sluta oroa sig för det. Denna störning kan hända vem som helst, oavsett ålder. Så, finns det ett sätt att hantera generaliserat ångestsyndrom?
Läs också: Ångestsyndrom blir en mardröm, här är orsaken
Hur man övervinner allmänt ångestsyndrom
Eftersom symtom kan likna dem för andra psykiska störningar, kan generaliserat ångestsyndrom vara svårt att identifiera. Men om du eller någon i din närhet upplever symtom på överdriven ångest som inte går att kontrollera bör du omedelbart söka hjälp hos en psykolog eller psykiater, så att en diagnos kan ställas.
För att göra det enklare kan du ladda ner Ansökan att prata med en psykolog när som helst och var som helst. Om det diagnostiseras med generaliserat ångestsyndrom, är vanligtvis de behandlingsalternativ som kan göras medicin och psykoterapi. Men vilken typ av behandling kommer att anpassas till den upplevda svårighetsgraden.
Att ge droger syftar vanligtvis till att minska fysiska symtom som kan uppstå. De typer av läkemedel som läkare ordinerar kan inkludera:
- Antidepressiva läkemedel, som t.ex Selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI).
- Lugnande läkemedel, såsom bensodiazepiner. Användningen av detta läkemedel är dock endast på kort sikt eftersom det finns en hög beroendeeffekt.
Samtidigt kan den vanliga psykoterapibehandlingen vara kognitiv beteendeterapi. Målet med denna terapi är att förändra tankar och beteenden som kan utlösa ångest. Å andra sidan tjänar kognitiv beteendeterapi också till att hjälpa drabbade att lära sig att känna igen och kontrollera tankar som utlöser ångest.
Läs också: Har du social ångest? Försök att hantera detta
Sedan, som en hemkur, rekommenderas personer med generaliserat ångestsyndrom att göra följande:
- Lev en hälsosam livsstil, som att äta hälsosam mat, träna och få tillräckligt med vila.
- Undvik saker som kan utlösa ångest.
- Öva avslappningstekniker för att hantera stress, såsom meditation och yoga.
- Var öppen för dina närmaste om de problem du upplever. Du kan också gå med i en gemenskap av människor som också lider av generaliserat ångestsyndrom, för diskussion och stöd.
Kan man förebygga allmän ångest?
I de flesta fall kan generaliserat ångestsyndrom inte förebyggas. Du kan dock vidta några åtgärder för att förhindra att denna irritation dyker upp igen, till exempel:
- Sök omedelbar hjälp från en psykolog eller psykiater om du upplever symtom på generaliserat ångestsyndrom.
- Undvik rökning, alkohol och droganvändning.
- Lev en hälsosam livsstil.
- Hantera tid och schemalägg aktiviteter noggrant.
- Journalskrivning eller dagbok , för att berätta om de olika saker som upplevts. Det kan också hjälpa dig att identifiera faktorer som utlöser ångest.
- Gör regelbundet meditation och yoga, eller andra roliga aktiviteter för att hantera stress.
Läs också: 5 tecken på ångest du behöver känna till
I grund och botten är psykiska störningar, som fysiska sjukdomar, behandlingsbara och kan leda till komplikationer om symptomen ignoreras. Så tveka inte att diskutera de olika symtomen på psykiska störningar som en psykolog eller psykiater upplever. Ju tidigare störningen upptäcks, desto snabbare kan behandlingen genomföras, innan störningen minskar livskvaliteten och stör aktiviteter.
