Jakarta - Vill du leva ett hälsosamt och långt liv? Oroa dig inte, du behöver inte vara lika rik som en schweizare eller vara läkare för att få båda. Anledningen är att det finns många olika sätt att försöka hålla sig frisk och leva ett långt liv. Tror du inte på det? Här är exempel på hemligheterna med lång livslängd från hundraåringar (någon som har levt eller tros vara 100 år gammal) som du kan efterlikna.
1.Sport och hälsosam mat
Starta The Active Times , det finns åtminstone mer än 58 000 japaner som är över 100 år gamla. Detta gör att Japan rankas först som ett land som har en stor befolkning som lever mer än 80 år. Så, vad är hemligheten med att kunna leva så länge?
Där finns en liten ö som heter Okinawa som ingår i den blå zonen. Detta är en beteckning för områden som har hög förväntad livslängd. Där går de boende flitigt på morgonen och undervisar i karate. Man kan säga att de är väldigt fysiskt aktiva varje dag.
Inte nog med det, menyn är också ganska hälsosam. Varje dag äter de mat som tofu, bambuskott, tång och pickles.
- Den hälsosammaste kosten någonsin
Förutom Japan har befolkningen i Monaco också ett relativt långt liv. Människorna där känner sig aldrig stressade över de problem som uppstår varje dag. Det är detta som håller hans mentala hälsa vaken. Gör inga misstag, stress, depression och andra psykiska sjukdomar kan orsaka många fysiska och psykiska problem.
Dessutom tillämpar invånare i Monaco också medelhavsdieten i sina liv. Enligt experter har denna diet många fördelar för kroppens hälsa. Läget för landet som gränsar till Medelhavet gör det enkelt för invånarna där att få fisk, frukt och grönsaker av bästa kvalitet.
Enligt forskning är medelhavsdieten en av de hälsosammaste dieterna någonsin.
( Läs också: Gå ner i vikt med Medelhavet)
- Hälsoanläggningar och antioxidanter
Vårt grannland Singapore har en ganska hög medellivslängd som är 84,68 år. På grund av landets utmärkta ekonomiska situation har Singapore ett mycket sofistikerat och effektivt hälsosystem.
Från de tidiga stadierna av förebyggande, sjukdomsupptäckt, till noggrann övervakning av läkare. Inte nog med det, varför detta land har en hög förväntad livslängd, det visar sig att invånarna där också regelbundet konsumerar mat rik på näringsämnen och antioxidanter.
- Prioritera familj och vänner
Ännu ett Singapore, ett annat Italien. Den förväntade livslängden i landet varierar från 82,12 år. Enligt experter har levnadsstandarden i landet ökat, så att dess invånare har råd med bättre mat. Dessutom är problemet med fattigdom i Italien ännu mindre än i andra länder.
Den blå zonen i landet ligger på ön Sardinien. Där lever de äldre lyckliga för att de känner sig uppskattade. Vill du veta nyckeln till livslängd på ön? Det är enkelt, de sätter alltid familjen först, skrattar med vänner och går mer. Det är lätt, eller hur?
- Hälsosam kost och tupplur
Den blå zonen i Grekland ligger på ön Ikaria. Vad är hemligheten bakom människornas livslängd där? Det är enkelt, de tar tupplurar regelbundet, har aldrig bråttom och är aktiva i det sociala livet.
Hur är det då med kosten? Invånarna på ön äter alltid en hälsosam kost bestående av grönsaker och olivolja. Lunchmenyn innehåller nästan alltid bönor, potatis och grönsaker.
Medan middagen brukar vara annorlunda. De äter regelbundet bröd och getmjölk. Ännu mer hälsosamt, människorna där konsumerar regelbundet örtteer som innehåller antioxidanter. Inte konstigt att den förväntade livslängden i Grekland är 80,43 år.
En artikel i New York Times kallade denna ö "Ön där människor glömmer att dö".
Vill du ha en hälsosam kropp och bättre livskvalitet? Du kan också diskutera problemet med läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
