, Jakarta - Triglycerider är fetter i blodet. Skillnaden med kolesterol, triglycerider fungerar för att lagra kalorier som inte används och förse kroppen med energi. Medan kolesterol används för att bygga upp vissa celler och hormoner. När du äter omvandlar din kropp alla kalorier den inte behöver. Tja, dessa kalorier omvandlas till triglycerider.
Triglycerider lagras i fettceller. Sedan frisätter hormoner triglycerider för energi mellan måltiderna.Om du äter fler kalorier än vad din kropp kan förbränna, kan dina triglyceridnivåer vara ganska höga.
Läs också: 5 vanor som kan orsaka högt kolesterol
Orsaker till höga triglyceridnivåer
Lanserar från Michigan medicin, Följande är saker som utlöser höga triglyceridnivåer, nämligen:
1. Fetma
Den vanligaste orsaken till höga triglycerider är fetma. Människor som är överviktiga äter säkert mer än att träna. Jo, kalorierna från dessa oförbrända livsmedel förvandlas till triglycerider.
2. Drick alkohol
Att dricka för mycket alkohol kan också utlösa en ökning av triglyceridnivåerna. Berusningsdrickande kan orsaka farliga toppar i triglyceridnivåer som kan utlösa inflammation i bukspottkörteln (pankreatit).
3. Ha vissa villkor
Andra orsaker till höga triglycerider inkluderar diabetes, hypotyreos, njursjukdom och vissa ärftliga lipidrubbningar. Höga triglycerider är också en del av det metabola syndromet, en grupp medicinska problem som ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och diabetes.
4. Läkemedel
Ibland orsakas höga triglycerider av biverkningar av vissa mediciner, såsom:
- Diuretika;
- Östrogener och progestiner;
- Retinoider;
- Steroider;
- betablockerare;
- Vissa immunsuppressiva medel;
- Vissa HIV-läkemedel.
Det är det som höjer triglyceridnivåerna. Om du upplever ovanstående tillstånd och är orolig över att ha höga triglyceridnivåer, kontakta din läkare att veta hur man hanterar det. Genom applikationen kan du kontakta en läkare när som helst och var som helst.
Läs också: Livsmedel att undvika med höga triglycerider
Vad är ett normalt triglyceridtal?
Ett blodprov är ett sätt att fastställa nivån av triglycerider i kroppen. Lanserar från Mayo Clinic, Följande lyfter normala till överdrivna triglycerider, nämligen:
- Normala triglycerider är vanligtvis mindre än 150 milligram per deciliter eller mindre än 1,7 millimol per liter.
- Den höga gränsen omfattar 150-199 milligram per deciliter eller 2,2 millimol per liter.
- Triglycerider sägs vara höga om de når 200-499 milligram per deciliter eller 2,3-5,6 millimol per liter.
- Högrisktriglycerider om de når 500 milligram per deciliter eller 5,7 millimol per liter och mer.
Läkare kontrollerar vanligtvis triglyceridnivåer som en del av ett kolesteroltest. Du måste fasta innan blod tas för att få ett korrekt resultat.
Tips för att hålla triglyceridnivåerna balanserade
Att leva en hälsosam livsstil är nyckeln till normala triglycerider. Här är tips för en hälsosam livsstil för att hålla triglycerider i balans, nämligen:
- Träna regelbundet. Träna minst 30 minuter varje dag. Regelbunden träning sänker triglycerider och ökar det "bra" kolesterolet. Du kan lägga in mer fysisk aktivitet i dina dagliga sysslor, som att gå i trappor på jobbet eller ta promenader under rasterna.
- Undvik socker och raffinerade kolhydrater. Enkla kolhydrater, som socker och livsmedel gjorda med vitt mjöl eller fruktos kan öka triglyceriderna.
- Gå ner i vikt. Om du har mild till måttlig hypertriglyceridemi, fokusera på att gå ner i vikt. Att minska kalorier kan minska triglycerider.
- Välj hälsosammare fetter. Det är en bra idé att ersätta de mättade fetterna som finns i kött med hälsosamma fetter som finns i växter, som olivolja och rapsolja. Du kan byta ut kött mot fisk med omega-3-fettsyror, som makrill eller lax.
- Begränsa alkoholkonsumtionen . Alkohol innehåller mycket kalorier och socker, så det har en mycket stark effekt på triglycerider. Om du har svår hypertriglyceridemi, undvik att dricka alkohol.
Läs också:7 sätt att sänka triglycerider i blodet
Om du inte vill uppleva hälsoproblem på grund av höga triglyceridnivåer bör du göra de tips som nämns ovan.
