, Jakarta – Det finns olika dietmetoder som kan användas för att gå ner i vikt. Ett sätt att banta som hade skapat en scen och blivit rampljuset var OCD-dieten som populariserades av Deddy Corbuzier. OCD-diet aka Obsessiv Corbuziers diet , hade skördat för- och nackdelar. Så, exakt vad menas med OCD-dietmetoden?
Förutom att minska kaloriintaget kan gå ner i vikt också göras genom att anpassa måltidstider. Detta koncept tillämpas i OCD-dietmetoden. Dieten görs genom fasta, även känd som intermittent fasta. För att vara mer tydlig, se diskussionen i följande artikel!
Läs också: Faser i ketofastosdieten
Lär dig mer om OCD-dieten
OCD-dieten är känd som ett viktminskningsprogram genom att fasta eller genom att sätta måltidstider som kallas ätfönstret. Här är förklaringen:
1. Matsalsfönster
Principen som tillämpas i denna diet är att ställa in måltidstider med ett måltidsfönster, till exempel 16:8. Det betyder att du har 16 timmar på dig att fasta och 8 timmar på dig att äta. På en dag kan du äta vilken mat som helst i 8 timmar och fasta i de återstående 16 timmarna. Du får äta igen med samma 8 timmars intervall nästa dag.
2. Gör det gradvis
När du genomgår detta dietprogram kan du uppleva symtom på yrsel. Detta är naturligt, eftersom kroppen anpassar sig för att överleva en lång period utan att äta (fasta). Men vanligtvis uppstår detta klagomål först under den första veckan eftersom kroppen börjar vänja sig vid de nya kostförändringarna. Ändringar i ätmönster bör göras gradvis, nämligen att lägga fastetiden långsamt.
3. Inte bara för viktminskning
Saken att veta, denna typ av diet kan inte bara gå ner i vikt. OCD-dieten kan även göras av personer som är magra, målet är att forma kroppen till att bli tätare och fylligare.
Läs också: Är Keto-dieten effektiv för viktminskning?
4. Påverka hormoner
Visste du att att gå på denna diet faktiskt kan påverka mänskligt tillväxthormon (HGH), som är kroppens tillväxthormon. Fasta i OCD-dieten syftar till att "bekämpa" HGH-utarmning. När HGH är högt blir kroppen lättare att forma.
5. Inte bara i Indonesien
OCD-dieten är inte bara populär i Indonesien. Kostmetoder som utförs genom fasta har också funnits och har forskats på sedan 15 år tillbaka. Enligt experter från Salk Institutet i San Diego, USA tidsbegränsad utfodring (TRF) eller måltidstider som gör att en person kan äta som önskat genom att följa ett schemalagt tidsmönster har många hälsofördelar.
Under fastan får du inte äta något, förutom vatten. Det måste göras under fasteperioden, till exempel 8 timmar, 16 timmar eller 20 timmar. Du kan öka fastetiden gradvis, till den svåraste nivån, som bara är att äta ett mål om dagen.
Läs också: Låt oss bli friskare! Dessa 2018 diettrender är fortfarande populära under 2019
Men kom ihåg att den här dietmetoden kanske inte passar alla. Innan du bestämmer dig för att följa en viss diet, se till att prata med din läkare, särskilt om du har en historia av vissa sjukdomar. Du kan också använda appen att prata med läkaren igenom videoklipp / Röst samtal och Chatt . Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
Referens
Live Science. Åtkomst 2020. Har intermittent fasta fördelar? Vetenskapen föreslår Ja.
Draxe. Åtkomst 2020. Hemligheten bakom intermittent fasta för kvinnor.
Washington Post. Åtkomst 2020. Tajming av dina måltider kan hjälpa dig med viktminskning. Det är vad det verkar göra i möss.
