Jakarta – Att vara ung är drömmen för många människor. Det är därför vissa människor, särskilt kvinnor, gör hudvård för att de ska se unga ut. Den goda nyheten är att även om åldrande är en naturlig kroppsprocess kan du fortfarande göra något för att fördröja processen. Vill du veta vad är tipsen för att hålla sig ung? Ta reda på svaret här, kom igen! (Läs även: Enkla tips för att alltid se ung ut )
1. Hälsosam kost mönster
För att förbli ung måste du anta en hälsosam kost. Tricket är att äta hälsosam mat för att bromsa åldrandet. Till exempel genom att lägga till frukt- och grönsakskonsumtion till den dagliga menyn. Eftersom båda typerna av mat innehåller massor av fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som är bra för att bibehålla en frisk hud genom att bekämpa fria radikaler och förebygga cancer.
2. Drick mer vatten
Förutom att göra huden torr, kan inte dricka tillräckligt med vatten också göra huden skrynklig. Detta beror på att när du inte dricker tillräckligt med vatten förlorar din hud sin elasticitet. Brist på dricksvatten kan också hämma blodflödet till huden blir blockerad, så huden kommer att förlora de näringsämnen som behövs för hudens regenerering. Som ett resultat kan detta tillstånd påskynda bildandet av rynkor, fina linjer, slapp hud och andra tecken på åldrande. För att förhindra detta måste du dricka mycket vatten minst 8 glas per dag.
3. Sov tillräckligt
Sömn är inte bara för att återställa energi, utan också att regenerera hudceller i kroppen. Detta görs för att ersätta det gamla och skadade hudlagret på det översta lagret av huden, så att det kommer att påverka hudens tillstånd och dess ljusstyrka. För att regenereringsprocessen ska fungera effektivt måste du få tillräckligt med sömn minst 7-8 timmar per dag.
4. Rör dig aktivt
Förutom att vara bra för hälsan kan det också hålla dig ung att vara aktiv. Detta eftersom att vara aktiv kan bibehålla hälsan hos kroppens organ, öka interaktionen mellan nervceller, hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar, upprätthålla blodcirkulationen och hålla ordning på kroppens ämnesomsättning. Ett sätt att hålla kroppen aktiv är att träna. Men om du inte brukar träna kan du börja med lätt träning som promenader, cykling, yoga, simning och andra sporter som du verkligen gillar i minst 20-30 minuter per dag.
5. Tänk positivt
Positivt tänkande gör att du förblir ung, du vet. Detta framgår av en studie publicerad i tidskriften Biologisk psykiatri . Studien fann att positivt tänkande, fokus och lycka är nycklarna till god mental hälsa. Som ett resultat kommer denna goda mentala hälsa att ses i ett ljusare och mer ungdomligt fysiskt utseende.
6. Undvik cigaretter och sprit
Undvik så mycket som möjligt rökning och alkohol. Eftersom dessa två saker kan orsaka sammandragning av blodkärl på hudens yta, skada kollagen och skada hudens elasticitet. Som ett resultat kan denna vana påskynda hudens åldrandeprocess som kännetecknas av uppkomsten av rynkor
Förutom de sex ungdomliga tipsen ovan måste du också skydda din hud från exponering för ultravioletta strålar som kan påskynda hudens åldrandeprocess. Du kan använda fuktighetskrämer och solkrämer med en SPF på minst 15 för att skydda din hud från effekterna av ultravioletta strålar.
Om du inte har en kan du köpa den i appen . Du behöver bara fortfarande gå till funktioner Apoteksleverans eller Apotek Antar för att köpa hudvårdsprodukter som behövs. Dessutom behöver du bara vänta på att beställningen ska levereras inom en timme. Så kom igen ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play. (Läs även: 6 typer av vitaminrik frukost som gör ungdomlig)
