, Jakarta – De flesta människor misslyckas med att gå på en diet eftersom de försöker gå på en mycket strikt diet. De flesta tror fortfarande att en strikt diet också kan gå ner i vikt snabbt. Förutom en för strikt diet är en annan orsak som ofta gör att en diet misslyckas vanan att äta mellanmål.
Du kan faktiskt fortfarande småäta under din diet, så länge du småäter hälsosam mat och inte överdriver det. Detta är anledningen till att felaktiga mellanmålsvanor kan spåra ur det kostprogram du lever:
1. För mycket mellanmål
Även om du har valt hälsosamma mellanmål som frukt, nötter eller yoghurt, betyder det inte att dessa livsmedel är säkra att äta i stora mängder. Den portion av mellanmål som är för många kan faktiskt fortfarande göra det svårt för dig att gå ner i vikt. Detta beror på att hälsosamma mellanmål fortfarande innehåller socker och kalorier.
Läs också: Vill du ha ett mellanmål som fortfarande blir smalt, du kan!
2. Fuskade på hälsosamma mellanmålsetiketter
Du kanske tycker att det är lätt att hitta mat och snacks som påstås vara hälsosammare. Vanligtvis är dessa mellanmål märkta med låg fetthalt, låg sockerhalt, konserveringsmedelsfria, ekologiska eller gjorda av äkta frukt. Du kan inte tro den här etiketten till hundra procent, va! Det kan vara så att dessa livsmedel fortfarande innehåller mycket kalorier, socker, salt och fett. För att vara säker bör du omedelbart kontrollera näringsinformationstabellen i rutan.
3. Välj Förpackade Snacks
Förpackade snacks verkar mer praktiskt än att göra dina egna snacks. Men du måste vara försiktig, ibland äter förpackade fruktjuicer, choklad, chips innehåller tillräckligt med kalorier även om de är märkta som hälsosammare. Detta beror på att förpackade livsmedel har bearbetats upprepade gånger för att de ska hålla längre. Tja, denna process kan minska näringsinnehållet i den.
4. Ät direkt från förpackningen
När du väljer förpackade snacks tenderar du definitivt att äta dem direkt från förpackningen. Tja, om storleken är tillräckligt stor kommer du undermedvetet äta mer eftersom du känner att du måste spendera ett paket i en måltid. Så du bör undvika att äta direkt från förpackningen. Överför till en mindre behållare så att du inte äter för mycket.
Läs också: Återigen på en diet är detta ett hälsosamt mellanmål som inte gör dig tjock
5. Snack när du inte är hungrig
När du är hungrig äter du definitivt tung mat och mellanmål när du inte är hungrig. Den här vanan är inte helt rätt, du vet. Att äta när du inte är hungrig kan faktiskt få dig att äta för mycket. När du mellanmål i ett tillstånd som fortfarande är något mätt, tenderar du definitivt att äta i små portioner.
6. cravings är inte uppfyllda
När du bantar kan det mesta av maten du konsumerar inte tillfredsställa tungan. Till exempel är du faktiskt sugen brownies , men du kan bara äta granola barer . Tja, sug som inte uppfylls så här kan faktiskt få dig att äta mer, du vet. För att komma runt detta, försök att göra dig själv ett hälsosamt men gott mellanmål. Om du till exempel inte kan äta brownies kanske du kan byta ut dem mot fruktpudding.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Har du andra frågor om kost? Kontakta läkare eller nutritionist via appen bara! Du kan fråga hur mycket du vill när och var du vill. Det är lätt eller hur? Kom igen, ladda ner just nu!
